1、干贝
干贝又称江珧柱 。 性平 ， 味甘咸 ， 能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 。
2、栗子
栗子性温 ， 味甘 ， 除有补脾健胃作用外 ， 更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者最为适宜 。
3、枸杞子
枸杞子性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。 尤其适合中年肾虚的女性 。
4、何首乌
有补肝肾、益精血的作用 。 凡是肾虚之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛 ， 或男子遗精 ， 女子带下者 ， 食之皆宜 。
5、菠菜
肾虚的女性平时生活中不妨多多吃一些菠菜 ， 菠菜中具有很好的抗衰老功效 ， 还能起到滋阴补肾的效果 。
6、鸡蛋
导致女性肾阴虚的情况 ， 一大半原因是因为营养不良所导致 。 鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂” 。
另外 ， 吃适量的咸味食物有助于入肾经 。 建议除了以上十五外 ， 还可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃等 。 中医理论中 ， 黑色食物和肾是匹配的 ， 就是说吃黑色的食物有助于肾的健康 ， 滋阴补肾 ， 有助于加强新陈代谢 。
女人肾虚的治疗方法
女人一旦肾虚 ， 很快会出现各种各样的情况 。 针对不同的情况 ， 能不能找到女人肾虚的治疗方法呢？看看小编介绍的几种最常见症状及其治疗方法 。
1、黑眼圈加剧、眼睑浮肿
许多女人在清晨起床后照镜子 ， 会发现自己：眼睑浮肿、呈现丑陋的黑眼圈、面无人色无光 。 那是因为肾主水 ， 肾虚则水液代谢晦气 ， 致使水肿 ， 而眼睑是最简单被发现的部位 。 为补救肾虚 ， 应做到睡前少喝水 。
2、失眠、注意力不集中
肾阴虚的女人心境简单容易烦躁 ， 注意力难以会集 ， 且常常失眠、做梦 。 也许 ， 无穷的作业压力、严重的心情、房事过度 ， 都能够呈现肾阴虚 ， 所以平常必定要有控制 。
3、畏寒畏冷
若同样温度的室内 ， 别人感觉十分凉爽 ， 你却直打哆嗦 ， 又或者你穿的衣裳总是比他人多 ， 并且一受凉就拉肚子 。 中医一般认为 ， 就是肾阳虚形成的 。 若能做到 ， 请尽量在平常饮食中注意挑选羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物 ， 这些东西都是处于阳虚状况的肾的偏爱 。
4、一胖再胖
你可是每天都觉得自己越来越胖了？你可知事实是 ， 你发胖的元凶巨恶之一 ， 即是肾虚 。 中医以为肥壮的根本缘由是痰、湿、滞 ， 更进一步说是因为气虚 。 所以 ， 肾气虚的女人常有发胖趋势 。 若是这样 ， 两手掌搓热后 ， 别离放至腰部 ， 至感到热停止 ， 迟早各数次 ， 能够补纳肾气 。
5、当更年期提前
女人的更年期通常在50岁左右开始表现 ， 但"肾虚"女人则早早表现出闭经、性欲低下多疑等更年期表现 。 这种情况的话 ， 歇息十分重要 ， 当然还应该多运动 。 陡峭的、夹带着闲适平缓的传统运动方法――太极拳就很有用 。 这项运动以腰部为纽带 ， 因为肾坐落腰部 ， 所以十分适宜肾虚者训练 。
俗话说得好 ， 生命在于运动 。 多运动 ， 身体自然更健康 。 来学学肾虚的按摩自疗方法吧！
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