糖友秋季养生重在养肺
秋三月内应于肺 ， 和肺的关系最大 ， 所以在人体的五脏中秋天重在养肺 。 秋天如何养肺？
1.秋天养肺首要会呼吸 。 中医认为肺主气 ， 肺和呼吸的关系最大 ， 俗话说“人活一口气” ， 所以养肺的第一要义就是要会呼吸 。 呼吸高级境界：平衡阴阳 ， 呼吸精气；有胸式呼吸、腹式呼吸、闭气呼吸（胎息） 。 学会仿生呼吸 ：学飞鸟练扩胸 ， 学爬行动物练腹部 ， 中医五禽戏最妙 。 学会呼吸与导引、吞津相配合 。 还有一种“嘻”字功 ， 为古代呼吸锻炼的呼气法之一 ， 有“去肺家一切积气” ， “出肺中之浊气”的健肺功能 。 方法是在空气清新处站立片刻 ， 尽量吸入新鲜空气 ， 稍顿一下 ， 然后口中发出嘻(xi)音 ， 渐渐呼出浊气 ， 反复36次 。 “嘻”字音可以清肺 。 对糖尿病合并咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等 ， 都有一定的预防和治疗作用 。 最奇妙的是胎息：是指练气功时呼吸有如婴儿在母胎中 ， 不用口鼻而行内呼吸的高深境界 。
2.秋天养肺贵在“润”字 。 秋属燥 ， 燥胜则干 ， 肺为娇脏 ， 最怕燥 ， 而燥气又最易伤肺 ， 所谓燥气通于肺 。 所以秋天最易肺燥阴亏 ， 因而 ， 秋天最需要润肺 。 肺燥则津亏 ， 时常可见到：口干鼻干 ， 干咳少痰 。 干咳甚至带血丝 ， 便秘 ， 皮肤皱纹增多 ， 乏力、消瘦 。 如生秋燥 ， 就应“燥则润之” ， 服养阴生津之品：如藕或藕粉（藕有养肺阴、通肺气的双重作用）、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮 。
3.秋天尤要养肺气 。 常言道“人活一口气” ， 中医典籍《黄帝内经》说：“人以天地之气生” 。 “肺主一身之气 。 ”糖尿病患者特别是老年糖尿病人出现气息无力 ， 言语无力及咳喘无力 ， 此外 ， 还可见到自汗、畏风、面色淡白 ， 脉弱 。 这就是肺气虚 。 肺气虚指肺的功能减弱 。 产生原因是禀赋体弱 ， 肺气不足 ， 或病失养 ， 或过于劳累致肺的气化功能减退 。 对此首先要学会呼吸以增强肺功能 ， 其次多吃补益肺气之品：如冬虫夏草、燕窝、人参、沙参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药或服四君子汤 。 也可用冬虫夏草３～５克炖肉服或煎水服：燕窝１个 ， 洗净炖肉服或水煎服 。 或西洋参３克煎水服 。
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