3、保持乐观情绪 ， 静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节 ， 但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。 在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪 ， 因此 ， 要注意调养情智 ， 学会调适自己 ， 要保持乐观情绪 ， 保持内心的宁静 ， 适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心 ， 或到公园散步 ， 适当看看电影、电视 ， 或养花、垂钓 ， 这些都有益于修身养性 ， 陶冶情操 。
4、衣装适宜 ， 谨防着凉
秋季气温逐渐下降 ， 早、晚温差较大 ， 在此季节 ， 老年人既要注意防寒保暖 ， 又不能过早、过多添加衣物 ， 在此季节只要不是过于寒冷 ， 就要尽量让机体保持于凉爽状态 ， 让身体得以锻炼 ， 使其具有抗御风寒的能力 。 但是金秋季节 ， 气候变化无常 ， 老年人要顺应气候变化 ， 适当注意保暖 ， 以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病 ， 要根据天气情况 ， 及时增减衣服 ， 防寒保暖 ， 防病保健 。 秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽 ， 空气干燥 ， 湿度小 ， 人易出现咽干、干咳等症状 ， 这是由于燥邪伤肺所导致的现象 。 此时 ， 应少吃辛、辣食物 ， 如葱、姜、辣椒、胡椒 ， 防止辛温助热 ， 加重肺燥症状 。 肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲 ， 肺属金 ， 肝属木 ， 金旺能克木 ， 使肝木受损 。 因此应适当吃点酸味食物 ， 因为”酸入肝” ， 可以强盛肝木 ， 防止肺气太过对肝造成损伤 。 酸味食物可以收敛肝气 ， 有保肝护肝的作用 ， 但也不可过量 。 因为许多酸性食物 ， 如醋、乌梅等 ， 其酸味能刺激胃 ， 易发生胃溃疡、胃炎等病 ， 对身体不利 。 秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受 ， 秋天吃水果 ， 一不小心就坏肚子 ， 这与秋天的气候有关 。 秋季天凉了 ， 气温下降 ， 脾胃阳气不足 ， 再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜 ， 自然是雪上加霜 ， 导致阳气不振而腹泻、腹痛 。 因此 ， 秋季不要吃太寒凉的食物 ， 以保护胃肠 ， 保护肺脏 。 适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水 ， 秋天干燥季节更要多饮水 。 适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施 。 饮水以少量频饮为佳 ， 不宜暴饮 ， 一次饮大量水 ， 会给胃肠增加负担 ， 引起不适 ， 只有少量慢饮 ， “润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管 ， 乃至气管产生更大的滋润作用 。 养阴益气是关键：对于中老年人来说 ， 秋天最重要的是养阴益气 。 养阴就可以防止肺燥 ， 益气就可以温养肺气 ， 鼓舞阳气 ， 所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物 ， 以安度秋天 。
5.秋季更应注意科学午睡
俗话说：“春乏、秋困、夏打盹 。 ”进入秋季 ， 人们很容易犯困 ， 尽管睡觉时间不少 ， 可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡 。 专家建议 ， 八秋也应适当午睡 ， 午睡能使心血管系统舒缓 ， 并使人体紧张度降低 。
