如何辟谷减肥方法如下 1、完全断食法
在体内营养丰富的情况下 ， 每隔一个月断食一次 。 断食时间为3-5天 ， 在这期间 ， 停止进餐 。 为了安全 ， 可以在2天之后补充一些食物 ， 然后继续断食 。 如果在断食期间出现较明显的不适 ， 应立刻恢复进食 。
断食期间 ， 不能总是在家里躺着 。 可以适当地进行运动 ， 如散步、慢跑、做体操等 ， 可使精神焕发 ， 机体充满活力 。
2、不完全断食法
逐渐减少进餐量 ， 一直到只吃少量饭菜 ， 以维持人体最低的营养为限度 。 疗程为5-7天 ， 不可超过10天 。
3、减食法
吃七八分饱 ， 同时少吃含脂肪、胆固醇的食物 。 这种方法可以清肠胃 ， 能对应用者进行“体内大扫除” ， 清除人体垃圾 。
扩展资料
“辟谷”源自方仙家养生中的“不食五谷” ， 即不吃五谷杂粮 ， 而以药食等其他之物充腹 ， 或在一定时间内断食 ， 是古人常用的一种养生方式 。
辟谷 ， 常与服气相联 ， 称服气辟谷 。 服气 ， 顾名思义就是服食空气 ， 后受道家思想影响 ， 而称服食精气或天地元气 。 这是以气代食之功 ， 服气辟谷修炼法是道教历来讲究的道法 ， 从汉代起就有道士服气辟谷的传说 ， 而且历朝历代仿效者不乏其人 。
参考资料来源：
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谁知道辟谷减肥具体方法 ， 教教我啊？？
辟谷的前三天过去之后 ， 就到了正式的辟谷阶段 ， 辟谷期间主要靠采气 ， 要学会道有服气辟谷的方法才可以 。
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七天辟谷减肥正确方法 1、前三天
不要吃任何东西 ， 每天喝白开水 ， 用小杯慢慢喝 ， 一天喝800ml以上 。 3天后如果觉得自己可以继续坚持 ， 可以吃一些糖分低的果蔬 ， 如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等 ， 每次在100克以下 ， 如果可以不吃任何东西是最好的 ， 但每天一定要喝超过800ml的水 。
2、正式辟谷
定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品 ， 这个主要针对不适合完全辟谷的人群 ， 如胖子 。
(1)粥：用20-50克大米 ， 或小米、玉米、小麦、大麦等 ， 加入适量蔬菜做出稀粥 ， 每次只是喝1碗 ， 一天2次 。 稀粥辟谷吃的热量少也健康 。
(2)养生茶：用茶、花、果等配制而成 ， 与普通茶、中药不同 。 但它具有饮茶与养生的双重作用 ， 可以合适的选择饮用 。
(3)不吃任何加工食品 。 蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃 ， 用水清洗并将其撕成片食用 。 不吃谷物、肉类、鱼类 。 可以吃蔬菜、水果、坚果 。
提醒大家 ， 辟谷的过程完成后 ， 立即恢复饮食是不可取 ， 要再食用3到5天的液体食物才慢慢恢复 ， 否则突然吃很多食物肠胃会受不了 。 很多人辟谷没有效果甚至导致体重恢复原样 ， 就是因为不了解后期的饮食恢复过程 ， 直接回到以前的饮食方式 。
怎样辟谷减肥具体的方法 1.辟谷的时间选择：
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