草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

酚酞片吃多了会怎样减肥么，酚酞片有减肥效果吗

小知识


肚子吃多了不消化吃两颗酚酞片能减肥吗? 酚酞片就是果导片 ， 拉肚子的 。 这是最低级的泻药了 ， 你要是想吃这个减肥都不如喝减肥茶 。 吃久了不但会产生顽固便秘 ， 而且会有抗药性 ， 从最初吃1片拉两天到后来吃4片都不拉 。 女生吃多了会导致不孕的 ， 而且伤肝 。
酚酞片吃多了身体会不会不吸收.从而导致越来越瘦 你好 ， 本人健身教练 ， 偷空喝点水 ， 回答你的问题~
第一 ， 你要减脂 ， 不是减重~意思是说有的人和你一样重 ， 但身材比例 ， 肌肉含量很好 ， 所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看 ， 既会挫败你的减肥信心 ， 又没什么意义~

第二 ， 你要减脂 ， 靠什么来减呢？人想减少存储 ， 无非两种 ， 一种是减少输入 ， 一种是增加输出 ， 这两种肯定都要做 ， 但前提是要保持健康 。 晚上不吃的人 ， 决心很大 ， 能坚持时间很长 ， 说明你毅力很强 ， 但是 ， 效果不好 ， 而且会让身体垮下来 ， 你不能用女生的方法对待自己~所以减脂 ， 要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多 ， 脂肪越容易被消耗~~~

第三 ， 那么 ， 只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题 ， 人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物 ， 和身体里的糖元 ， 最后才消耗脂肪 ， 同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车 ， 跑步 ， 必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了 ， 你却已经没劲了 。 。 。 所以白白受累了 。 。 。 所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧 ， 再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的 ， 等到没劲的时候 ， 也是你身体糖原和碳水殆尽的时候 ， 好了 ， 消耗脂肪的大好时机来了 ， 去跑半个小时 。 。 。 你身上的脂肪掉的超级快！

第四 ， 晚饭还是要吃的 ， 因为如果你是下午运动完的话 ， 训练之后要及时补充蛋白质 ， 牛奶 ， 鸡蛋 ， 牛肉等等 ， 可以用白水煮鸡胸什么的 ， 都非常好 ， 这样才能让肌肉快速生长 ， 肌肉长了 ， 脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西 ， 可以喝一袋牛奶~
最后一点 ， 健身这个东西不能急功近利 ， 那么多人运动 ， 好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的 ， 身材好的 ， 大部分都是半年以上运动年龄的 ， 你要中意自己的体型变化 ， 而不是体重~
给你开一个训练计划~思路基本上是这样 ， 训练计划每个月要有调整 ， ~你如果看一下 ， 会发现 ， 每天都要练腹~

首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
周一：热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后
平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度
斜板哑铃卧推 4X12上胸
上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积
双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪 ， 炼成方形胸肌 ， 一定要含胸去做）
至于重量有多重 ， 你自己掌握 ， 做到第十二个的时候基本力竭 ， 这个重量就合适 。

推荐阅读


上一篇：斗罗大陆：唐三拿起神器的力量都不具备，这个差距太大了

下一篇：十岁男孩怎样减肥，10岁男童如何减肥