最后 ， 促进乳汁的分泌 ， 还需要多喝水 ， 补充液体 ， 注重食物的多样化 ， 尽量在一周里吃到50种食物 ， 可以有效地保证营养的摄入 ， 平时保持良好的心情 ， 喂奶的时候也不要过于紧张 ， 过于担忧奶量不够 。
就算是真的奶量不够了 ， 孩子很饿 ， 体重大小便等指标都显示奶量不够的话 ， 可以添加奶粉作为辅助 ， 不需要有必须母乳喂养的执念 。 需要注意的就是每次添加奶粉都应该在宝宝充分吸吮之后 。
误区：
1.不要喝油特别大 ， 特别肥腻的所谓的下奶汤 。 他们的作用和多喝水的作用是一样的 ， 如果是家人非要要求喝的时候 ， 也一定要把上面的油脂撇干净 。
2.不要喝任何中药下奶的偏方 ， 任何药物都是有副作用的 ， 都会通过乳汁进入到孩子的体内 ， 所以你不能够保证中药偏方里的哪些成分会对孩子产生什么影响所以不要喝 。
3.不要喝任何含有酒精的产品 ， 有的谣言会说酒糟下奶 ， 月子里要喝米酒等等习俗 ， 只要是酒精 ， 就会通过乳汁进入到孩子的体内 ， 所以 ， 作为妈妈 ， 千万要注意 。
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如果一直母乳喂养的话母乳不够怎么办呢？ 1.自信是成功的基石
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证 。 不论女性乳房的形状、大小如何 ， 都能制造出足够的奶水 ， 从而带给宝宝丰富的营养 。
2.注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯 ， 多吃新鲜蔬菜水果 。 总之吃得“好”不是所谓的大补 ， 传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管 ， 不利母乳分泌 ， 还会让妈咪发胖 ， 所以主要是吃得对 ， 既能让自己奶量充足)、又能修复元气且营养均衡不发胖 ， 这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效 。
3.两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边 ， 乳房受的刺激减少 ， 自然泌乳也少 。 每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到 。 有些宝宝食量比较小 ， 吃一只乳房的奶就够了 ， 这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉 ， 让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水 。
4.多多吮吸
妈妈的奶水越少 ， 越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大 ， 正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕 。 喂得越多 ， 奶水分泌得就越多 。
5.吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触 ， 孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激 。 每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房 ， 这有利于乳汁的再产生 。
6.保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切 。 所以 ， 妈妈在任何情况下都要不急不躁 ， 以平和、愉快的心态面对生活中的一切 。
7.补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴 ， 这是正常的现象 。 妈妈在喂奶时要注意补充水分) ， 或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等 。 水分补充适度即可 ， 这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
8.充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次 ， 晚上睡不好觉 。 睡眠不足当然会使奶水量减少 。 哺乳妈妈要注意抓紧时间休息 ， 白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝 ， 自己抓紧时间睡个午觉 。 还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠 。
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