怎么让腿变长？？ 你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境 。 断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
怎样才能让腿变长？ 简单介绍几个方便练习的小技巧：
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸 。 呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来 。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂 。 在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂 。 交替双腿反复进行5次 。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次 。 或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰 。 这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法 。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练 。 上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿 。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操 。 侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送 。 这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖 。 该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好 。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操 。 笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势 。
如何使腿变细变长 每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽 。 同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效.
以下的方法是我刚从网上看到的也希望对你有所帮助 。
腿部减肥
许多女性都在抱怨自己的大腿太粗了,觉得就像是中了"肥腿"的毒咒，怎样练习或改变饮食也不能使它有所改善 。 心灰意冷之下，有些人不惜花上万元去抽脂 。 实际上，抽脂并不是个好办法 。 多数医生绝不会从你的大腿中抽出多过2磅的肥脂――绝对不够条件让你马上穿件泳装亮相 。
女性的大腿之所以如此，有其重要的重量因素――大腿脂肪对女性基本激素（雌激素）特别敏感 。 雌激素能刺激脂蛋白和脂肪酶，增加脂肪的储备 。 尤其是怀孕期的妇女，产生一个婴儿要耗费8万卡路里的热量,大腿则是紧急的能源储备库.对于产后妇女来说,去除大腿脂肪的一个快速便是哺乳.哺乳的过程需要每天燃耗约1千卡路里（不包括每日所需）的热量 。 你从食物中摄取一部分热量，而其余热量大多来自你的能源储备库――臀部及大腿 。 这也就是为什么新妈妈如自哺幼婴，其身材将恢复得更快的原因 。
这并不表示哺乳是大腿健美的唯一方法 。 对每位女性来说，只要进行正确的运动，小心饮食，健美的双腿一定会属于你 。
在这里需要先强调一下耐性 。 在前面我们讲到大腿是女性的紧急脂肪储备处，除非你的上肢体脂完全燃耗，否则你的身体绝不会碰下肢的体脂储备 。 燃耗上肢脂肪费力费时，你不应轻易放弃，也就是需要耐性 。
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