2、早晨做伸展运动 。 养成一个良好的习惯是很重要的，每天早上我们如果有运动的习惯那是再好不过了 。 双腿分开站立后，然后膝盖慢慢弯曲，这时候双脚慢慢的太高 。 我们注意在呼吸的时候要匀速，把身体全部伸展起来 。 你也可以在椅子上进行做伸展运动的 。 这种的方法是会让我们的腰部和腿部得到伸展的，慢慢对于腿部变长很有好处 。
3、蔻泉雅，每天晚上可以在自己的膝盖上抹上一点，记得抹上之后要用手上下来回的按摩，这样的效果会更好
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