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健康知识|湿气重的人怎么调理，高血压湿气重怎么调理( 二 )

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湿气对人体很重要 ， 湿气过多是人体许多病的病因 ， 所以大家在平时生活中一定要控制好体内的湿气 ， 上文详细的讲诉了湿气重的人怎么排湿 ， 湿气重怎么调理以及湿气重吃什么 ， 希望大家能够注意 。
湿气重的人 ， 应该怎么调理？用食疗好用吗？ 一、注意自己的饮食
体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食 ， 坚持吃一些清淡的食物 ， 多吃一些清热利湿的食物 ， 比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等 ， 特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物 ， 比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等 。
二、一定要注意保持大便通畅
体内有湿热的人大便往往会不通畅 ， 常常会出现便秘、大便总是觉得排不干净的症状 ， 针对这种情况 ， 女性一定要保证每天定时排便 ， 最好是养成每天定时排便的习惯 ， 最好是在每天的早餐后 ， 不管有没有便意 ， 一定要抽出时间去厕所排便 ， 这样时间长了就可以养成定时排便的习惯 ， 对于去除体内的湿热非常有好处 。
三、不要住在湿热潮湿的地方
在湿热潮湿的地方居住的人时间长了身体内产生湿热也就是必然的了 ， 所以为了去除体内的湿热 ， 一定要特别注意自己的居所的干燥通风 ， 不要再湿热潮湿的环境中待的时间太长 。 即使是冬天的时候也一定要保持室内的通风 ， 这样就可以避免体内出现湿热 。
四、可以采用中医 ， 喝中药茶疗的方法去湿气 ， 溡清草茶 ， 从根本中调理湿气 ， 彻底祛湿 。 或者中医可能就会建议你采用刮痧拔罐的方式去除湿气 ， 刮痧拔罐是中医去除湿气的重要方式 ， 非常管用的 ， 需要注意的是 ， 第一次刮痧拔罐一定要由专业的中医师进行 ， 以免出现不必要的麻烦 。
五、多多运动可以去除湿气
俗话说 ， 生命在于运动 ， 运动是防病去病的好方法 ， 体内有湿热的人 ， 多多的运动 ， 尽量的让自己出汗 ， 这是去除体内湿气的一个非常好的方法 。 比如慢跑、爬山等都是去除体内湿气的好方法 。 当然去除湿气的时候不意味着你一定要夏练三伏冬练三九 ， 夏天的时候运动一定要选择阴凉的地方进行哦 。
湿气重的人怎么调理? 体内湿气重就要祛湿 ， 如果不祛湿 ， 其他病症就会加重 ， 祛湿了才能得改善 。
祛湿主要方法：
1、饮食祛湿毒
祛湿最好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好） ， 推荐一个中医祛湿毒方子 ， 将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶晒干后煮水 ， 当茶喝 ， 每天喝一到两杯薏仁茶 ， 可祛湿排毒 ， 美白淡斑 ， 对湿气重、脚气、湿疹均有效 。 目前市面有成品薏仁茶 ， 省去自制的麻烦 ， 但要看好配料表 ， 单一的薏仁祛湿效果没有那么好 。
2、生活祛湿毒
穴位按摩：平时多揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位 ， 有一定的祛湿效果 。
运动排汗：适度的运动可增强体质 ， 提高机体的抗病力 ， 还能助消化、促进气血流通 ， 从而防止内生湿气的产生 。
避免受凉：平时少吃冷饮 ， 淋雨后及时换衣服 ， 洗头后马上吹干 ， 天冷要保暖以防寒气入体 。
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首先我们来了解一下体内湿气重的原因 。

一是“病从口入”
现在国际化的交流越来越来快 ， 很多其他国家的快餐都进入到中国 ， 人们喜欢上了这些外国食品 ， 且三餐分配不合理 ， 造成饮食结构不合理 ， 摄入了过多的高热量食品 。
二是体力活动明显不足
一天中大部分时间都坐着 ， 上班坐在桌前 ， 下班以车代步 。 很多人常说“我一天到晚都很忙 ， 哪有时间去锻炼” 。 殊不知 ， 腾不出时间锻炼的人 ， 早晚要腾出时间看病 。

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