指导专家：南方医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师
继惊蛰节气之后 ， 3月20日我们迎来了春分节气 。 “春分者 ， 阴阳相半也 。 故昼夜均而寒暑平 。 ”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限 ， 是春季九十天的中分点 ， 所以是一个阴阳各半的特殊节气 。 因此 ， 春分养生重点在保持人体的阴阳平衡状态 。 那么 ， 春分时节有哪些养生攻略呢？
南方医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师告诉名家健康网编辑 ， 人们不妨按照“木、火、土、金、水”五行体质理论 ， 按照"木生火 ， 火生土 ， 土生金 ， 金生水 ， 水生木"的原理 ， 找准自己属于哪种体质 ， 选择合适的药膳 ， 分别进行调养 。 下面一起来看看 ， 不同体质的人要注意哪些养生要点？顺应时节可以选择什么药膳？
木形人：疏肝健脾
木形特质者 ， 具有肤色苍色 ， 头小面长 ， 身体小弱 ， 手足灵活等特点 。 在春分时节应保持乐观开朗的情绪 ， 日常可出外郊游 ， 多做太极拳等以练气为主的运动 ， 有助于身体的阴阳平衡 。
药膳推荐：可多食健脾养肝、补益肝肾之品 ， 如姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等 。 推荐陈皮鲫鱼汤 ， 将鲫鱼除去内脏及鳞鳃 ， 洗净；猪瘦肉洗净切块；生姜洗净切片 ， 陈皮切丝 ， 将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内 ， 与猪瘦肉一同放入砂锅 ， 加适量清水 ， 煨煮1小时 ， 调入盐、绍酒即可食用 ， 有健脾理气祛湿的功效 。
火形人：益肾养肝
【春分养生讲究阴阳平衡 春分时节讲究体质养生：“五行”体质人群的养生之道】火形特质者 ， 具有皮肤赤色 ， 脊背肌肉宽厚 ， 步履稳重 ， 性情急等特点 。 春分阳气渐壮 ， 火形人容易心情烦躁 ， 易诱发心脑血管疾病 ， 所以需时刻提醒自己平心定志 ， 保持乐观随和的心态 ， 切忌急躁 。
药膳推荐：火形人可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品 ， 如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、杜仲等 。 推荐芍药粥 ， 先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量 ， 小火煎汁 ， 取出药渣 ， 加水 ， 并放入粳米 ， 熬成稀粥 。 食用时加入麦芽糖适量 。 有健脾益肾 ， 滋阴柔肝的功效 。
土形人：健脾养胃
土形特质者 ， 具有皮肤黄色 ， 面圆头大、肌肉丰满 ， 全身上下都很匀称 ， 步履稳重等特点 。 春分节气 ， 土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪 ， 出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状 ， 应注意穿衣 ， 避免寒温不调 。
药膳推荐：多进食疏肝健脾 ， 益肾祛湿功效的食物或药食两用之品 ， 如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等 。 推荐砂仁黑豆鲫鱼汤 ， 将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃 ， 剖腹去内脏 ， 洗净 ， 将砂仁放入鱼腹中 ， 然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内 ， 加适量水 ， 用大火烧开 ， 放入生姜、葱、精盐 ， 煮至汤浓味香即可 。 有醒脾开胃利湿的功效 。
金形人：健脾益肺
金形特质者 ， 具有体形瘦小 ， 但肩背较宽 ， 方形脸 ， 鼻直口阔等特点 。 金形人易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病 ， 因此要重视养肺护肺 。 同时注意保持宁静的心态 ， 安养神气 。
药膳推荐：宜多进食具有健脾益肺、益肾养肝之品 ， 如百合、淮山、沙参、白果等 。 药膳推荐健脾八宝糕 ， 乌梅切丝备用 。 鲜山药洗净切片 ， 玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内 ， 加入适量水煮熟 。 茯苓磨粉 ， 与粘米粉混匀 ， 加入白糖及适量水搅拌成浆 ， 将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀 ， 放入盘中蒸熟 ， 撒入乌梅即成 。 有健脾补肾 ， 润肺生津的功效 。
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