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健康知识|如何养脾与健脾，补脾养脾的10种食物( 三 )

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夏天 ， 尤其是三伏天多吃豆 ， 有健脾利湿的作用 。 适宜夏天吃的豆包括：

——绿豆：清热除湿、健脾

——白扁豆、四季豆：健脾

——赤小豆：健脾、养血、养心

——红饭豆：健脾养血

——薏苡仁：健脾利湿

——荷兰豆：健脾益气

——豌豆：滋养肝脾

——青豆：滋养肝脾

——黑豆：养脾益肾

以上这些豆可与大米一起熬粥 ， 或炖肉吃均可 。

（二）长夏属湿 ， 勿忘健脾还要燥湿

长夏天气多阴雨绵绵 ， 潮湿 ， 湿气通于脾 ， 易出现脾虚 。 此时 ， 脾气不足的人可以趁势补脾 。
怎样养脾啊 中医认为 ， 食养的关键是保护脾胃 。 脾胃是后天之本,人就算是先天不足了 ， 也可以通过后天的食养来补 。 脾胃是吸收利用饮食营养的必经之路 。 俗话说 ， 基础不牢 ， 地动山摇 ， 饮食养生就不能不注重调养脾胃 ， 否则难免会像《红楼梦》中薛宝钗分析林留五身体虚弱的原因时所说的 ， 脾胃虚弱 ， 则饮食百物皆不能滋养气血 。 第一是饮食有节 ， 做到一日三餐巧安排 。 然后要养成良好的进食习惯 ， 不仅要注意饮食的卫士 ， 而且饮食宜温、熟、软 ， 勿食或少食牛冷 ， 以热不炙唇 ， 冷不振齿为宜 。 同时 ， 吃饭时要有好心情 ， 吃饭要专心致志 ， 细嚼慢咽 ， 饭后也不宜马上洗澡或做剧烈运动 。 同时 ， 要注意饮食的闲人、因时、田地制宜 ， 根据个人的体质要求 ， 按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点 ， 选择适宜的食物 。 还有呢 ， 在食补或食疗时要注意食物的辛、酸、计、昔、咸五味 ， 因五昧食物的性子各有所偏 ， 对不同人的体质或疾病就会发挥不同的效果 ， 或是大融合 ， 或是大冲撞 ， 后者的结果可不妙 。 再推荐一招 ， 那就是饭后摩腹 。 唐代大医学家孙思述说过：平日点心饭讫 ， 即自以热手摩腹 。 此法若能长期坚持 ， 对调理脾胃功能、促进食物的消化吸收、防治消化不良和慢性胃肠疾病可是大大的有益 ， 试试看吧 。 最后 ， 常吃健脾益胃的食物 。 三文鱼的营养和做法 。
如何养脾阳气 脾就是脾,和胃不是一个身体器官. ９－１１点——养脾 这是脾最强的时间 ， 脾弱的人可以把午饭时间提前到１１点 ， 因为此时脾气最旺 ， 消化食物、吸收营养最得力 。 脾最脆弱的时间是１９－２３点 ， 建议晚饭一小时后吃一个水果 ， 甘味可以健脾 。 有以下症状者最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛 。
如何健胃养脾 怎样养脾
一）长夏是养脾健脾的重要时期
1.
为何长夏时宜健脾？
夏天中的长夏（阴历6月、阳历7
～
8月）时期应脾 ， 就是说 ， 此时与人体脾的观系最大 。
中医认为长夏属土 ， 人体五脏中的脾也属土；长夏的气候特点是偏湿 ， “湿”与人体的脾观系最大 ， 所谓“湿气通于脾” ， 所以 ， 脾应于长夏 。 因而 ， 长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期 。
长夏主化 ， 包括熟化、消化 ， 是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期 ， 所以长夏时期应多吃一些健脾的食物 。 尤其是青少年是长肌肉、长个子、健壮身体的大好时候 ， 那就更要多吃点肉类食品 。 此外 ， 还可吃一些白术、山药、白扁豆以健运脾气 。

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