吃什么食物健脾胃好 脾胃不好往往与长期饮食无规律 ， 受风着凉 ， 饮食偏嗜 ， 过度劳累等原因相关 。 仰卧起坐对于健脾和胃无明确的帮助作用 。 建议选择健脾和胃理气中药如香砂养胃丸整体调理 。 平时注意避风保暖 ， 少吃过于生冷刺激油腻的食物 。 运动适度 ， 保证饮食睡眠有一定的规律性 。
怎样养胃 ， 怎样健脾？ 烤红薯在北方是到处可见的一种小吃 。 因为 ， 红薯口味香甜也具有保健的功效 ， 所以也很受人们的喜爱 ， 而且 ， 红薯还可以养胃去积 。 红薯本身养胃 ， 其富含的膳食纤维能消食化积 ， 增加食欲 。 但红薯能促进胃酸分泌 ， 所以平时胃酸过多 ， 常感觉反酸、烧心的人不宜吃 。 平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择 。
吃什么健脾胃 在我们的身边 ， 无论是朋友、同事还是家人 ， 包括我们自己也经常会有消化不良或者脾胃虚弱的时候 ， 通常会选择吃一些有助于消化或是健脾胃的药进行缓解 ， 其实除了吃药和注意保暖以外 ， 我们平时还应该进行一些适当的体育运动 ， 以增强体质 ， 促进胃肠的消化和吸收 ， 这能起到健脾胃的作用 。 我们可以适当的选择几种户外的有氧运动 ， 也可以进行一些室内的运动或器械健身 ， 下面就给大家详细介绍几种有利于健脾胃的运动 。
坚持走路走路是一种比较不会特别消耗体力和让人感觉很疲惫的简单运动 ， 而且非常方便可行 ， 它也是一种减压方式 ， 有利于我们保持心情舒畅 。 平常我们在早饭或晚饭之后一段时间都可以进行至少半小时的走路运动 ， 无论是慢走或是快走都可以 ， 但贵在坚持 ， 最好每日都运动一段时间 。 走路可以带动身体各机能的变化 ， 促进胃肠的蠕动 ， 有助于对食物的消化吸收 ， 起到健脾胃的作用 ， 长期坚持更是可以强身健体 ， 身体好了 ， 胃口自然就好 。
适当慢跑慢跑 ， 也叫缓步跑 ， 区别于正常速度的跑步 ， 它的节奏较缓 ， 比较适合长期坚持 ， 是锻炼全身的一种好方法 。 慢跑一般建议隔日进行 ， 它同样可以加强体质 ， 对我们的身心健康都非常有益 。 首先 ， 慢跑可以调节心情 ， 我们知道心情愉悦对改善脾胃是非常有好处的 。 其次 ， 因脾胃不好而体虚瘦弱的人 ， 长期坚持慢跑可以使身体肌肉发达 ， 健壮 ， 它可以增加胃肠动力 ， 调节脾虚 ， 对心肺功能也很有好处 。
类似于仰卧起坐的室内运动如果没有时间或者不方便出去走路或慢跑 ， 在家里做一些类似于仰卧起坐或俯卧撑等室内运动也是可以的 ， 对于健身和健脾胃也都是有好处的 。 当然无论哪种运动都要做到姿势准确 ， 为了起到健身效果 ， 同时也可以避免受到错误姿势的伤害 。 这种运动在锻炼四肢和腹部等身体各部分肌肉的同时 ， 也可以起到增强胃肠蠕动和消化液的分泌 ， 因此可以提高胃肠消化吸收功能 ， 增进食欲 ， 非常有利于增强体质 。 另外 ， 其它的类似于舞蹈或是器械等运动都可以选择来锻炼 。
其实有利于健脾胃的运动还有很多 ， 无所谓快或慢 ， 只有适合自己和贵在坚持才能有效达到目的 。 经常适当的进行一些体育运动 ， 不单对我们的脾胃 ， 对整个身体机能都是有好处的 ， 再配合一个好的饮食习惯以及规律的作息时间 ， 保持心情舒畅 ， 你会发现调理好脾胃并不是那么难 。
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