(4)下午2点后别喝咖啡 。 因为咖啡因的作用可持续8小时以上 ， 尤其是50岁以后 ， 它在体内滞留的时间会超过10小时 。
(5)睡前3小时不进食 。 否则容易导致胃酸返流 ， 影响睡眠 。
(6)降低卧室室温 。 当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时 ， 睡眠质量最好 。
茶喝多了如何快速入睡 每个人因体质、生活习惯等方面的原因 ， 对茶叶中的茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同 。 所以 ， 有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐 ， 而一些常喝茶、爱喝茶的人 ， 睡前喝茶却不会影响睡眠 。 因此 ， 杭州宝善堂医院汪云忠建议大家 ， 在睡前尽量不要喝茶 ， 以免给睡眠带来影响 。
生活中导致失眠、入睡困难的原因有很多 ， 喝茶只是其中的一种 ， 接下来就告诉大家集中可以促进睡眠的方法 。
让你快速入睡的7个小妙招
(1)睡前冲个热水澡 。 睡前1小时洗澡 ， 水温不低于38℃ ， 时间不少于20分钟 。
(2)锻炼身体 。 经常运动有助于睡眠 ， 但是 ， 失眠者应该注意的是 ， 睡前两小时内不要做剧烈运动 。
(3)从300倒数 ， 每次递减3 。 很多人入睡难是因为无法分散注意力 ， 而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧 。
(4)下午2点后别喝咖啡 。 因为咖啡因的作用可持续8小时以上 ， 尤其是50岁以后 ， 它在体内滞留的时间会超过10小时 。
(5)睡前3小时不进食 。 否则容易导致胃酸返流 ， 影响睡眠 。
【爱好知识|茶喝多了如何快速入睡，喝了茶以后怎么才能睡得着】(6)降低卧室室温 。 当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时 ， 睡眠质量最好 。
喝茶失眠怎样快速入睡 茶叶喝了都是提神的 。 我建议你可以在睡前喝牛奶 ， 既养胃 牛奶有氨基酸 有镇静作用可以在一定程度上治疗失眠 。 晚上睡前喝牛奶 最好
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