第六个是甲状腺 。 甲状腺主管新陈代谢 ， 年龄的上升和环境的毒素都会让甲状腺荷尔蒙分泌过多 ， 引起疲劳、肥胖等问题 。
生活方式：使荷尔蒙重回平衡
我们知道 ， 荷尔蒙平衡对维持年轻态至关重要 。 那么 ， 要是荷尔蒙失衡了 ， 怎么办呢？注入人工荷尔蒙？噢 ， 不 ， 这既不安全又对人体无益 。 专家倡导通过饮食、健身等生活方式的改变来调节体内失衡的荷尔蒙水平 ， 这是最自然也是最有效的 。
荷尔蒙平衡出现危机的征兆
外表显老、不性感 ， 甚至出现一些女性疾病（如乳房纤维瘤等） ， 就表明雌激素和孕激素已经失衡了；无性欲、疲劳、长赘肉 ， 则表明雄激素已经下降；压力荷尔蒙下降的话 ， 肚子会大 ， 脑子闷闷的、没有精神 ， 容易劳累；血清素下降 ， 则会忧郁、焦虑、坐不住 ， 爱做白日梦；甲状腺下降 ， 看上去比实际年龄老、体重下不来；胰岛素下降 ， 则会出现腹部增大、贪吃、很容易饿……如果女性在生活中出现这些明显症状的时候 ， 就该引起重视了 。
选健康的生活方式 平衡你的荷尔蒙
第一个是饮食 。 所有的饮食都能分成3部分：蛋白质、碳水化合物、脂肪酸 。 也就是说 ， 吃进去的东西 ， 都会生成不同的荷尔蒙 。 所以 ， 在我们的临床治疗中 ， 有一个3：4：3的就餐原则 ， 会通过饮食来帮助你升高你的荷尔蒙数值 。
第二个是健身 。 健身得当的话 ， 也会促进好的荷尔蒙生成 ， 生长荷尔蒙会升高 ， 而胰岛素会升高及压力荷尔蒙会减低 。
第三个是营养素 。 因为太多的环境污染 ， 导致我们吸收进去的营养是不全面、很缺乏的 。 它们是生成荷尔蒙的前提和原料 ， 没有它们 ， 荷尔蒙也是无法生成的 。 所以 ， 营养素应该是个性化的调理 ， 缺什么补什么 ， 而不是一窝蜂地全民服用一个产品 。
莫透支你的荷尔蒙
实用建议1：不做盲目减肥狂
身体健康一定与吃有关 ， 平衡的荷尔蒙水平更离不开正确的食物 。 脂肪是制造一切荷尔蒙的原材料 ， 而在这场狂热的全民减肥热潮中 ， 女人已经习惯为了身材咬紧牙关 。 别说是入口 ， 仅仅是听到“脂肪”这两个字就足以让我们紧张了 。 其实 ， 不必强行约束口腔自然分泌的唾液 ， 适当的脂肪只会让我们的容颜更娇美 ， 身姿更挺拔、心情更愉悦 。 而且 ， 过分勉强自己节食会引起体内压力荷尔蒙（皮质醇）的上升 ， 这样就此直接破坏了荷尔蒙大环境的平衡 ， 实在得不偿失 。
美国的调查发现 ， 在长期减肥节食的女性人群中 ， 荷尔蒙水平降低的现象尤其明显 。 更有一些骨感美女早早告别了月经 ， 雌激素的大量流逝让女人成为“干燥女人” ， 不仅仅是身体发肤 ， 还有爱液的干涸以及孕力的丧失 。 这样争取来的美丽 ， 有什么快乐可言？更何况 ， 荷尔蒙降低导致的问题还不光是容颜与不适 ， 如果不及时调整 ， 疾病很快就会找上门来 。 所以说 ， 平衡的餐桌是平衡荷尔蒙的基础 ， 要健康就不要拒绝脂肪 。
实用建议2：不让压力透支荷尔蒙
对于压力的话题 ， 我们再熟悉不过 ， 但你知道身体会对情绪和精神压力做出的反应有多匪夷所思吗
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