肩周炎患者最不该偷懒
功能锻炼可谓是肩周炎康复中的重中之重 ， 刘主任笑称：“就像前面提到因跳广场舞患肩周炎的阿姨 ， 如果她意志力够坚定 ， 忍痛继续运动 ， 很有可能跳着跳着又恢复了 。 ”提到我们可以在家做哪些功能锻炼时 ， 刘刚主任说：手爬墙、梳头、肩关节画圈及按摩等都是很好的选择 。 这些运动可以贯穿整个病程 ， 即便是疼痛急性期 ， 也提倡适量运动 。
期间 ， 刘主任特别提到了“手爬墙” ， 认为它对改善肩关节的活动度具有很大的意义 ， 且自己锻炼才能根据自身疼痛承受度随时做调整 ， 但一定要明确爬墙的姿势及其适应症 ， 主要是解决前伸及外展的活动受限问题 。 而选择羽毛球、乒乓球锻炼的患者 ， 虽对提高关节活动度有很大的帮助 ， 但一定要做好热身准备 ， 控制好运动量 ， 以免再次损伤 。
在家功能锻炼“减痛”小妙招
很多肩周炎患者 ， 在家进行功能锻炼时常因为疼痛难忍而直接放弃 ， 对此 ， 刘刚主任告诫道 ， 以“手爬墙”为例 ， 患者应以产生轻微的牵拉疼痛为目的 ， 这样对扩大关节活动的范围效果会更好 ， 但要适度 ， 以免造成新的关节损伤、出血或组织液的渗出 ， 从而加重粘连 。
其实 ， 在功能锻炼时 ， 也有些小妙招可缓解疼痛 ， 比如在活动之前 ， 先做关节范围的活动 ， 让关节周围的血液循环改善 ， 以改善肌肉的弹性韧度 ， 局部热敷、按摩、擦止痛药膏 ， 训练之后 ， 适当冰敷 ， 可止痛又可防止局部充血渗出 ， 最好冰敷时间控制在3-5分钟之内 ， 过后可适当活动 ， 以免造成局部血液循环下降 ， 也告诫患者 ， 唯有运动量很大时才有必要冰敷 ， 别忘了受寒亦是肩周炎的病因之一 。
无需验血 5秒看出您的血脂是否异常
虽然 ， 血脂不正常一般从外表是看不出来的 ， 但是 ， 有些迹象还是可能提供某些诊断线索 ， 它们包括：
1.身体某些部位出现了黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子 ， 医学上称之为“黄色瘤” 。 这些结节或疹子可出现在脚后跟、手背、臀部及肘、膝、指关节等处 ， 有的可表现为手掌部的黄色或橘黄色线条状条纹 。 如出现上述表现 ， 多提示有家族遗传性的高脂血症 ， 而且往往比较严重 ， 应予以高度重视 。 不过 ， 眼皮周围（最常出现在上眼皮的内侧）的橘黄色略高出皮面的扁平黄色瘤也可见于血脂正常的人 。
2.眼睛的某些改变有时也能提示血脂异常 。 如在40岁以下的人中 ， 眼睛上出现了“老年环” ， 表现为黑眼珠周围出现一圈白色的环状改变 ， 往往提示有家族遗传性高脂血症的可能 。 此外 ， 在眼科进行眼底检查时 ， 如果发现小动脉上有脂质沉积引起的光散射 ， 常常是严重高甘油三酯血症的表现 。
3.有冠心病、脑卒中（中风）、高血压、糖尿病的患者或体型较肥胖者 ， 可能同时合并有血脂异常 ， 应常规进行血脂检查 。
4.家族中尤其是直系亲属中 ， 有较早（男性45岁以前、女性55岁以前）患冠心病 ， 特别是心肌梗死的病人时 ， 可能有家族遗传性的血脂异常 ， 也应注意对其他家庭成员的血脂进行检查 。
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