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怎样减掉屁股上的肉，屁股上的肉多怎么减肥

小知识


怎样减少屁股上的肉？ 很多人会问：怎么减掉屁股上的肉肉？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑 。
臀部减肥通常是建立在全身减肥的基础之上， 如果只需要局部减肥的话， 就要坚持多做具有针对性的臀部减肥运动 。
有氧运动中， 爬楼梯能有效的帮助我们减掉pp上的赘肉 。 每次跨越2级台阶的效果更好 。 局部运动方面可参考：大臀美女的简易瘦臀法 。 如果是pp大但是扁平不翘的情况则可以看看四动作大PP变小翘臀[图] 。
臀部减肥往往需要坚持一段时间的运动才能看到效果 。 相信上面提到的运动坚持一段时间以后， 将会得到一个紧实翘挺的臀部， 而不单纯是实现臀部减肥的目标 。
那减肥时要吃什么， 很多人还问过我减肥期间我能吃鸡蛋烙饼吗？其实这个也不难回答， 今天就用一些数据跟大家在普及一下 。
鸡蛋烙饼的别名：鸡蛋烙饼
热量：244大卡（100克）
分类：私家菜
每100克该食物含有：碳水化合物(克)31.95；脂肪(克)9.72；蛋白质(克)8.33；热量(大卡)244.13
煎：食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升， 同时也易产生致癌物质， 不利于健康， 减肥期间应尽量少食煎制菜肴 。
【怎样减掉屁股上的肉，屁股上的肉多怎么减肥】做法：
1.开水冲入面粉， 快速搅拌， 烫熟2.加入冷水和油， 揉成软硬适中的面团3.将面团放置约30分钟， 将面团揉光滑， 平均分成3份4.擀成大薄片， 平底锅烧热后， 将饼皮烙至透明， 翻面再烙5.鸡蛋三个打散6.加入适量葱花和盐搅拌均匀7.锅中加入少量油烧热， 倒入打散的蛋汁8.马上盖上烙熟的饼皮， 小火烙一会儿至鸡蛋熟透， 关火 。 借助铲子将鸡蛋饼翻面9.有鸡蛋的一面朝上10.用筷子夹起一边， 慢慢卷过去11.全部卷好， 稍微凉一下， 用刀切成小段即可食用1
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怎样减掉屁股上的肉呢? 现在的女人都在追求完美的身材， 臀部也是很多的女人都在追求的东西了， 如果自己的臀部的赘肉是非常多的话， 也是非常影响自己对好身材的追求的， 所以日过屁股上有很多的赘肉的话， 就要赶紧去掉， 那么到底怎么减屁股上的赘肉？怎么减臀部上的赘肉？

1、怎么减臀部上的赘肉
一：单腿下蹲
站立姿势， 两脚并拢， 手臂往前伸直， 到达肩膀高度， 然乎抬起右脚 。 身体往后坐， 仿佛身下有张无形的椅子， 停止3个呼吸后， 回到初始位置 。 两条腿分别做10次， 重复3组 。
二：持哑铃马步跳转
两手分别握住一只哑铃， 垂在身体两侧， 手掌相对 。 左脚向前迈出， 降低身体蹲下呈马步 。 往上跳跃， 两条腿迅速切换， 变成右脚在前， 左脚在后， 呈马步落在地上， 两只脚重复10次， 做3组 。
三：持重踮脚走路
两手分别握住一只较重的哑铃（如4公斤）， 垂在身体两侧， 然后踮起你的脚跟往前走（如果地方不够， 可以绕着圈走）一分钟时间 。
四：上下落差压腿
站在一个15厘米高的盒子上， 两手分别握住一只较轻的哑铃（1至2公斤）垂在身体两侧 。 右腿后退一步呈马步， 膝盖无限接近地面， 同时臀部带动身体往前倾 。 右脚回到盒子上， 换左脚做相同的动作， 每条腿10次， 重复3组 。
五：屈膝甩壶铃
一只手（或双手）抓住一个壶铃， 曲膝压臀， 与地板呈45度角， 蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩 。 手臂保持笔直， 站起来， 利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩， 然后再蹲下来， 将壶铃从两腿间向后甩 。

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