当烦人的大姨妈终于离开 ， 你将迎来最佳的保养期 。 经期过后 ， 身体的新陈代谢速度加快 ， 雌激素也开始辛勤工作 ， 所以此时是你身体营养吸收和皮肤状态最好的阶段 。 如果可以巧妙通过饮食补充营养 ， 就可以达到翻倍的美颜&排毒功效 。
月经周期是女性独特的月历计算方式 ， 每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化 ， 同时还影响着你的皮肤状态 。 月经周期的不同阶段各有其生理特点 ， 而经后一周的时间里是你保养的最佳时期 。 所以 ， 如何可以在这个时机巧妙保养 ， 就可以收到十倍的美丽效果！
经后一周是“最佳保养期”
女性不但要在生理期好好保养皮肤 ， 经后护肤同样重要 。 因为恼人的“大姨妈”终于结束时 ， 你将迎来皮肤状态开始变好的阶段 。 经后由于血液循环良好 ， 气色也跟着变好 ， 皮肤的状态也节节攀升 ， 没有了粉刺和毛孔粗大的困扰 。
中医则认为 ， 经期后是体内雌性激素分泌最旺盛、新陈代谢速度加快的时期 ， 最适合补充营养 。 实际上 ， 这一时期也是皮肤的黄金滋养期 ， 肌肤中的细胞需要储备丰富的营养能量 ， 才能给生理期遗留的问题 。 如果此时可以通过饮食补充营养 ， 则可以给皮肤“充电” ， 解决岁月留下的松弛、细纹、法令纹等问题！
经后补充营养 健康肌肤吃出来
生理期后的第一周 ， 此时的雌性激素开始了辛勤的工作 ， 这是皮肤状态最好的一个时期 。 身体的营养也要跟上 ， 而营养的吸收主要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血 ， 所以养好脾胃才能拥有红润气色 。
1、补充蛋白质
蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮 ， 是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分 。 而月经期间 ， 流失的血液成分主要就是血浆蛋白 。 一旦蛋白质供应不足 ， 人体皮肤细胞就会失去营养而弹性丧失、皱纹萌生 。 所以 ， 经后保养最重要的工作就是补充蛋白质 。
蛋白质是人体的蛋白质主要由食物供给 。 蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质 ， 混合食用 ， 可以使各类食物蛋白质互相补充 ， 营养得到充分利用 。
2、补铁
首先 ， 女性在月经期间会流失大量血液 ， 如果不能及时补血 ， 很容易引起缺铁性补血 。 其次 ， 女性铁不足 ， 气血无法充分滋润肌肤 ， 皮肤细胞带氧量不足 ， 就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题 ， 甚至走向“黄脸婆”的行列 。 所以 ， 经后要及时补铁 ， 才可以给你带来更红润的脸色 。
肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源 ， 而且含有丰富蛋白质 ， 可帮助铁吸收 。 通常颜色愈红 ， 含红血素铁愈高 。
谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类 ， 以及红苋菜 ， 蕃薯叶等深色蔬菜 ， 不但含铁量高 ， 还含有帮助制造红血球的叶酸 ， 这些食物可以和瘦肉一起烹煮 ， 增加铁质吸收 。
3、补充雌激素
月经过后 ， 皮肤和头发容易失去光泽 ， 摄取大豆制品、苹果等 ， 有类雌激素作用的食材 ， 可以调整失调的荷尔蒙 ， 让肌肤更加水亮 。
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