冬季养生:睡子午觉 冬季如何养生( 五 )


什么是子午觉?
中医讲究“天人合一” , 随着四季变化 , 人体也会经历春生 , 夏长 , 秋收 , 冬藏四个阶段 。 秋冬季节 , 自然界的阳气渐趋收敛、闭藏 , 此时起居作息要更注意保养内守之阴气 。 而睡眠 , 正是养气的重要方式之一 , 《黄帝内经》也有云“阳气尽则卧 , 阴气尽则寤” 。
每晚的子时(11点-1点)是阳气最弱、阴气最盛之时 , 这个时候睡觉 , 最能养阴 , 睡眠质量也最佳 , 往往能达到事半功倍的养生效果 。 所谓“子午觉” , 就是指在亥时(即9点-11点)休息 , 争取在子时(11点-1点)进入睡眠状态 。

推荐阅读