都市人现在吃的食物过于精细， 缺乏全面的营养， 养生的人认为要时不时的给自己补充些杂粮粥， 补充缺失的流失的营养， 让自己的营养更加全面 。 今天我们推荐一道南瓜芋头粥， 非常适合都市人作为日常药膳粥来补身体 。 下面就介绍下南瓜芋头粥材料和做法步骤 。 南瓜芋头粥材料和做法步骤一、南瓜芋头粥材料
南瓜芋头粥材料主要是南瓜、芋头、大米、小米 。 二、南瓜芋头粥材料做法步骤
【南瓜芋头粥材料和做法步骤】南瓜芋头去皮切片， 之后就开火煮粥， 大米和小米一同煮， 同时切片的南瓜和芋头蒸熟 。 南瓜和芋头蒸好后捣成南瓜芋头泥， 待用 。 大米小米粥煮开后将微凉的南瓜芋头泥和入大米小米粥中， 按照一个方向进行搅拌， 再一同小火慢慢炖煮一会儿， 清香软糯好吃的南瓜芋头粥就做好了 。 三、南瓜芋头粥的养生作用
南瓜芋头粥具有解毒食疗作用， 南瓜芋头中的粗纤维和果胶成分， 是润肠排肠毒的催化剂， 排出体内的铅汞毒素 。 南瓜芋头粥保护肠胃， 肠胃在南瓜芋头的作用下会有保护层护肠道作用， 帮助食物更快消化 。 南瓜芋头粥还可以消除致癌物质， 降低和消除亚硝胺的活化， 降低癌细胞的发生 。
