胖人怎样健脾胃最有效 脾胃不好往往与长期饮食无规律，受风着凉，饮食偏嗜，过度劳累等原因相关 。 仰卧起坐对于健脾和胃无明确的帮助作用 。 建议选择健脾和胃理气中药如香砂养胃丸整体调理 。 平时注意避风保暖，少吃过于生冷刺激油腻的食物 。 运动适度，保证饮食睡眠有一定的规律性 。
如何健脾除湿 健脾的最快方法就是运动了 。
两种能够健脾的运动
1、扭腰
站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向相反方向扭动 。 每边60次，双边为一组，做三组 。 扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解 。
2、蹲马步
蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠 。 其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了 。
扩展资料：
一、脾胃虚弱的五点症状
1、为食欲减退与食后腹胀同时并见，脘腹胀痛甚或腹泻，嗳气，恶心，呕吐等症 。
2、由于脾胃受纳、运化功能失常，故食欲减退与食后腹胀同时并见，因升降失调 。
3、脾气不升反而下陷，则见泄泻，甚则小腹胀坠、脱肛等 。
4、胃气不降反而上升，则可见嗳气，恶心，呕吐等 。 润燥失宜，胃阳不足，胃失通降，可见食欲减退，嘈杂易饮，干呕，呃逆，甚至噎膈，大便干结 。
5、脾虚湿困可见食后饱胀，倦怠乏力，舌淡胖或舌边有齿痕、苔少或无苔，脉细弱而数等症 。
二、养脾胃最忌讳四件事
1、不坚持 。
2、吃冷饮 。
3、吃甜食 。
4、吃过饱 。
参考资料来源：
【健康知识|怎样健脾最有效，脾胃虚弱如何健脾】
怎样健脾祛湿？ 运动是加速体内液体循环流动的有效途径，运动时人的气血被调动，血气流通则气血旺盛，我们脾脏的负担相应减轻，能够有效去除体内的湿气，缓解我们困顿的症状 。
比如现在人常见的颈椎病，失眠等等，常见的亚健康状态，有没有一些健身方法，可以治愈呢？都在讨论范围内，有兴趣的朋友，大家一起来探讨一下 。 有通过健身治愈了的朋友，请分享一下方法和经验 。
运动祛湿的方法，99%的人都弄错了
从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗 。 ”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓 。 ”
满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可 。
汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体 。 且《内经》说，汗为心之液 。 汗出多了，伤心阴，生心火 。 所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好 。
除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对
很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶 。 为什么呢？我们先来看看它们的功效 。
薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用 。
不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的 。 但若是脾虚湿气重，则要加上芡实 。 芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效 。 三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果 。
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