枸 杞
中医认为枸杞有“补精气诸不足 ， 易颜色、变白、令人长寿”之效 。 唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味 ， 还知一勺可延龄 。 ”现代社会竞争激烈 ， 最易损耗精气 ， 如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶 ， 可算得上现代女性善待自身的好选择 。 也可取龙眼肉8克 ， 莲子30克 ， 芡实30克 ， 薏米50克 ， 加水500毫升 ， 微火煮1小时 ， 用少许蜂蜜调味 ， 1次服完 ， 并将莲子与汤同饮 。 可用于女性补血润肤 ， 美白养颜 。
核 桃
中医自古就把核桃称为“长寿果” ， 认为核桃能补肾健脑 ， 补中益气 ， 润肌肤、乌须发 。 核桃最适合脑力工作者 ， 尤其是白领女性吃 ， 因为这部分人往往用脑过度 ， 很耗伤心血 ， 常吃核桃能够补脑 ， 改善脑循环 ， 增强脑力 。 同时还有乌发、使皮肤光润的作用 。 传说慈禧太后年老而面容不衰 ， 即与常食核桃肉有关 。
黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B ， 可增加皮脂分泌 ， 改善皮肤弹性 ， 保持皮肤细腻 ， 被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物 。 芝麻和核桃中均含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸 ， 能营养大脑、皮肤 ， 延缓衰老、滋补养颜 ， 并迅速补充体力 ， 若将核桃肉和黑芝麻研碎合用 ， 可谓珠联璧合 ， 相得益彰 。 用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好 。
南瓜子
女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础 ， 如女性激素水平过低就将导致月经失调 ， 甚至于闭经 ， 并影响到皮肤、乳房、形体的健美 。 研究发现 ， 在南瓜子或大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分 。 如女性朋友中有激素水平偏低者 ， 不妨以南瓜子食补一试其效 。
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