材质：
中间部分：聚酯、尼龙、棉、聚氨基甲酸酯
腰带部分：人造丝、聚氨基甲酸酯、合成橡胶
规格：90~110cm
出品:三洋
祝您早日恢复以前那优美的体型
产后如何使骨盆恢复？ 沈阳九州表示产后可以通过使用软硬适度的床垫、加强骨质营养、适当的骨盆运动来收缩骨盆 。
1.选择软硬度适当的床垫， 新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替， 来帮助骨盆的恢复 。 新妈妈在坐着的时候， 一定要保持正确的姿势， 放下跷起的二郎腿 。
2.加强骨质营养， 在孕期就要加强锻炼， 多吃含钙、维生素C丰富的食物， 如牛奶、鱼汤、骨头汤等， 同时适当晒晒太阳， 促进人体对钙的吸收 。
3.适当的骨盆运动， 骨盆底肌肉练习：平躺在床上， 双膝弯曲， 双脚平放；想象小便时中断尿流的用力方式， 收缩一下阴道肌肉；保持收缩数为4次， 放松后重复， 10次一组， 每次3~4组， 每天3次 。 骨盆运动需要在产后两周以上方可进行， 骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复， 但是产后不要剧烈运动， 缓慢的运动， 如瑜伽、跳操、游泳都是不错的 。
产后怎么恢复骨盆宽度 产后收缩凯格尔骨盆运动如下：
1、热身：进行凯格尔运动可以先从排尿训练开始， 在排尿时可以试试看在排尿的过程中能否随意停止4、5次， 找到这种中断排尿的感觉后， 以后就不要在排尿过程练习， 以免引发尿路感染 。 在热身以后， 就可以尝试第一阶段的练习了 。
2、缩肛运动：收缩并上提肛门10秒， 再放松10秒， 这是标准动作， 宝妈们也可尝试快速收缩肛门， 再放松， 重复20-50次 。 这种运动具有加强盆底肌肉的作用， 能预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂， 同时还能促进盆部静脉血回流、增加生殖器官的血流， 也有预防痔疮和改善性功能的作用 。
【母婴知识|产后如何收缩骨盆，产后收缩盆骨6个动作】扩展资料
1、产后妈妈都需要产后骨盆恢复， 特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大 。 耻骨结合部会张开， 尾骨会向后翘1-2CM 。 如果未能及时的修复， 盆底仍然处于张开的状态， 那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化 。
2、首先是尿道括约肌的松弛导致尿失禁；其次阴道口的松弛加之子宫韧带未能恢复会造成子宫的脱垂；最后因为骨盆在人体的构造起到了上下体的连接作用， 在骨盆未能复位的情况下， 下肢的形态会随着骨盆的变化而产生变化 。
推荐阅读
- 母婴知识|盗汗如何调理，产后四个月虚汗严重能治好吗
- 母婴知识|产后如何开奶，奶一滴一滴是不是没通
- 母婴知识|产后如何挤奶，产后多久挤奶才会喷
- 母婴知识|产后胸部缩水如何恢复，产后胸缩水还能恢复吗
- 母婴知识|产后如何护理，平产后护理
- 母婴知识|孕妇怎么补铁，孕中期怎样补铁
- 母婴知识|臀位怎么纠正，孕妇臀位是怎么引起的
- 母婴知识|扭伤脚踝怎么处理，孕妇脚崴了的恢复妙招
- 母婴知识|tsh高是怎么回事，甲减孕妇生出的80%都是智障儿
- 母婴知识|孕妇怎么补血，孕妇吃什么补血最快最好