嫩南瓜蛤蜊693粥相信大家很少吃吧 ， 下面让我们一起来学习一下该粥的一些知识 ， 希望大家喜欢 。
嫩南瓜蛤蜊粥材料
嫩南瓜100g﹐蛤蜊100g﹐香油1大勺﹐粳米2杯﹐淘米水10杯﹐醬油(油食品)1大勺
嫩南瓜蛤蜊粥的做法嫩南瓜蛤蜊粥
(1)把泡在水里 。
(2) 挖出蛤蜊肉并用香油炒后﹐倒淘米水﹐加米后用弱火煮30分鐘左右 。
(3) 米煮熟后以酱油调味 。
(4) 灭火之前﹐切嫩南瓜丝放进去煮﹐熟后盛在碗里 。
嫩南瓜蛤蜊粥的营养分析南瓜的四大食疗功效南瓜又称倭瓜、饭瓜 ， 很早就传入我国 ， 广泛栽种、食用 ， 因此有“中国南瓜”之说 。 在我国 ， 南瓜既当菜又当粮 ， 在乡下很有人缘 。 近年来 ， 人们发现南瓜不但可以充饥 ， 而且还有一定的食疗价值 ， 于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂 。
效二：南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴 。 果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收;钴的含量较高 ， 是其他任何蔬菜都不可相比的 ， 它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素 ， 常吃南瓜有助于防治糖尿病 。
功效三：南瓜还能消除致癌物质——亚硝酸胺的突变作用 ， 其中的果胶还可以中和清除体内重金属和部分农药 ， 故有防癌防中毒的作用 ， 并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝肾细胞的再生能力 。
功效四：日本现正盛行“南瓜热” 。 不但适合不想肥胖的中青年食用 ， 而且被广大妇女称为“最佳美容食品” 。 其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜 。
【嫩南瓜蛤蜊粥】适合人群：一般人都可食用 。 肥胖者和中老年人尤其适合 。
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