怎么给自己 催眠 ？ 第一、要敢于面对自己
不自信的人往往很难面对自己 ， 这种人照镜子的次数远远少于正常的人 。 每天上班之前走向镜子前 ， 眼睛尽量的盯住镜子里面自己的眼睛 ， 然后慢慢的微闭眼睛 ， 左手慢慢的摩擦自己的脸部 ， 直至发热 ， 而后一个一个手指的离开脸颊 ， 然后换成右手 ， 同样的操作 。 完成后你会发现你的脸很热 。 很麻 ， 此时你再睁开眼睛 ， 你会发现你自己精神比较饱满 ， 长期之后 ， 你便会自己感到越来越自信 ， 精神也会越来越饱满 。
第二、每天晚上睡前进行自我催眠
为什么是睡前？因为你洗漱完毕 ， 躺在床上 ， 这个时候是你一天中最放松的时候 ， 脑海里的暂时陷入了空明的状态 ， 现在的你是自我催眠最佳的时机 ， 你平躺在床上 ， 身体自然状态的放松 ， 呼吸越来越重 ， 也越来越沉 ， 脑海中告诉自己【现在我会慢慢的从一数到十 ， 每数一个数 ， 我就会进入更深的意识状态 ， 身体也会更加放松 ， 自己充满信心 ， 做任何事都能遂心应手】反复的暗示自己十次以上 ， 然后再沉沉的睡去 。 第二天你会感觉到自己精神饱满 ， 长此以往 ， 你便会感觉到自己的信心会有很大提升哦……
如何自我催眠？ 如何自我催眠？
无论你是在什么地方读到这段内容 ， 来 ， 让我们来做一次最简单的自我催眠 ， 很快你就
能够感受到自我催眠其实是一件很容易的事情 ， 一点都不复杂 。
请你把下一段读完后 ， 就闭上眼睛 ， 照着我所说的方法来进行 ， 很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了 。
首先 ， 把书本放下来 ， 轻松地站着或坐着 ， 旁边有没有人都无妨 ， 只要别人不会突然来打扰你即可 。 然后 ， 把眼睛阖上 ， 感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况 。 接着 ， 请你做三个比较深长的呼吸 ， 通常在三个深呼吸之后 ， 你会感到整个人更轻松 ， 也更舒服 。 再来 ， 是关键之处 ， 我要请你在心里告诉自己：「现在我会慢慢从一数到二十 ， 每数一次 ， 我就进入更深的意识状态 ， 整个人会更轻松、更宁静 ， 等到数到二十的时候 ， 我就会进入很棒的催眠状态 ， 身心都非常舒畅 。 」说完后 ， 你就以三到五秒钟的间隔 ， 慢慢在心里从一数到二十 ， 这个过程是很享受的 ， 当你数到二十 ， 就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态 ， 直到你觉得够了为止 ， 再睁开眼睛 ， 继续往下阅读 。
好 ， 我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习 ， 你是否感觉整个人更有精神 ， 身心补充了更多的能量？
我到过很多地方演讲催眠 ， 刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法 。 虽然是这么简单的技巧 ， 往往就带听众很多有趣的甚至出人意料的效果 。
一般来说 ， 自我催眠结束后 ， 我问听众反应如何 ， 他们都会告诉我 ， 感觉很舒服 ， 头脑变得很清新 ， 有的会说 ， 现在眼睛看出来的世界变得比较亮 ， 有好几次 ， 听众竟然告诉我 ， 感觉整个人消失了 ， 轻松无比 。
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