这个过程要做好以下几项准备：
首先 ， 做好感受性测试 。 进行自我催眠与进行他人催眠一样 ， 先要对自己进行感受性测试 ， 了解自己是否容易进入催眠状态 。 一般情况下 ， 催眠的成功率与感受性成正比 。 -感受性越强 ， 就越容易进入自我催眠状态；反之 ， 感受性越弱 ， 越难以进入催眠状态 。
其次 ， 做好场地准备 。 选择一个房间 ， 房间不要大 ， 只要能放得下一张床就可以了 ， 房间的光线要暗一些没有电话或其他声响的干扰 。 室内的装饰要典雅、朴素 ， 切忌用刺-眼的图案和色彩 。
再次 ， 做好心理准备 。 经过感受性测试 ， 除了感受性差者以外 ， 自我催眠一般都能成功 。 因此 ， 对自己进行催眠要有信心 ， 树立"我一定能自我催眠成功"的信念 ， 这是很-重要的心理准备 。 还有一点要说明的是 ， 要有强烈的动机 ， 也就是说有动力 ， 推动自我催眠 ， 要明确：我为什么要进行自我催眠？要解决什么问题？
最后 ， 要做好身体准备 。 在催眠前要排除两便 ， 做到"轻装上阵" 。 还要使自己的身体放松 ， 处在松邓状态 。 事先最好有适量饮食 ， 不要饿肚子 。
（2）自我诱导过程：这个过程是自我催眠的实质阶段 。 在这个过程中 ， 运用自我暗示的手段使自己渐渐进入催眠状态 。 具体方法后面将作详细介绍 。
（3）觉醒过程：自我催眠的觉醒与他人催眠的觉醒有显著的区别 。 前者是自己唤醒自己 ， 后者是由催眠师唤醒受术者 。 自己如何唤醒自己呢？其实很简单 ， 就是在自我催-眠诱导过程开始时 ， 自己就想好要催眠多少时间 ， 然后自我暗示"我这次自我催眠用X小时"就可以了 ， 一般情况下 ， 到时间就会自己醒来 。
教我怎样把自己催眠 【生活知识|如何催眠自己，60秒快速入睡小窍门】（1）仰卧在床上 ， 手脚舒适地伸展放平 ， 闭上眼睛 ， 作1分钟缓慢的深呼吸 ， 幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园 。
（2）幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原 ， 清风徐徐吹来 ， 令人有说不出来的舒畅感觉 。 进而放慢呼吸节奏 ， 会感到像飘浮于半空之中 ， 身轻如燕 ， 此时开始陷于昏睡状态 。
（3）幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上 ， 沙细而柔软 ， 浑身暖洋洋的 ， 耳边响起一阵阵美妙的涛声 ， 愁烦全然忘记 ， 只让蓝天碧海洗涤身心 ， 闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中 ， 慢慢地睡着了 。
（4）如果觉得有一股怨气积聚在胸中 ， 就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库 。 然后深深地吸一口气 ， 再长长地呼出 ， 紧接着是几下呼气 。 不断重复这个动作 ， 使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽 。
（5）幻想眼前正是日落西山的景象 ， 在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声 ， 心思被带至遥远的地方 ， 呼吸变得又长又漫 ， 好像慢慢地往谷底下沉 ， 从而进入梦乡 。
以上内容参考：
如何催眠自己 催眠开始：首先 ， 把注意力集中在脚趾头部分 ， 一点一点让每一根脚趾放松 ， 接着是脚掌、脚踝 ， 直至整个脚都放松（期间不要乱动 ， 保持最舒服的姿态）
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