玉米、燕麦、洋葱、大蒜、杏仁、菊花、鸡蛋清、大豆、凉拌芹菜、苹果、豆制品、黑木耳、海带、山楂、芦笋、胡萝卜、黄豆芽、茄子、韭菜、山药、海藻、银耳、菜花、苦瓜、黄瓜、三文鱼、鲤鱼、去皮鸡肉、花生、贝类
楼主你自己空可以自己搜一下，要坚持8周以上很多食物可以降低血脂的，但是都要坚持的，食疗坚持吃一下降血脂的菜，需要有人精心的为患者准备的，祝你坚持
如何降低血脂？ 想降低血脂很简单:管住嘴，迈开腿 。 少吃油腻和高盐食物，加强锻炼，血脂逐渐会恢复正常 。
血脂高，怎么降低？ 1、饮食
要控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉类，用植物油烧饭做菜，控制脂肪酸和胆固醇的摄入 。
2、减肥
通常肥胖的人血脂高，通过减肥的方式把体重降下来，会缓解症状的 。
3、运动
相信大家都知道生命在于运动，经常的体育运动不仅能增强人体的心肺功能，还能降低胆固醇的水平，而且锻炼还能预防和治疗一些疾病 。
4、药物
高血脂是一种病症，所以患者需要吃药 。 在咨询相关的医生后，患者要定期的服用一些降血脂的药物，同时也要配合医生的治疗，这样血脂就能降下来了 。
5、戒掉不良习惯
例如抽烟，吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平，所以戒掉对血脂有好处 。
6、戒酒
白酒对血脂也没啥好处，要减少白酒的摄入，可以适量的喝点红酒，但也不要过量，总之要控制 。
如何预防高血脂
1、限制高脂肪食品
严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收 。 不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的 。
适量的摄入含较多不饱和脂肪酸控制饱和脂肪酸的饮食是合理的 。 各种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸 。 食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用 。
2、改变做菜方式
做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主 。 少吃煎炸食品 。
3、限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入 。
4、减轻体重
对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜 。 降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质 。
5、戒烟，少饮酒
适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低 。 因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降 。 酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症 。 因此，中年人还是以不饮酒为好 。 嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比 。
6、药物治疗
通过上述方法仍不能控制的高脂血症患者应加用药物治疗 。 药物的选择请在咨询专业医生之后，由医生根据具体病因，病情做出选择 。
血脂高怎么降低？ 保持体重，不能吃太多肉，多吃蔬菜和水果 。
高血脂吃什么
燕麦，银耳，山药，玉米，荞麦茶等一系列食品都有降三高的功效，三高实际上是一种生活方式病，与饮食有着密切的关系 。 这一点，无论是中医还是西医，都有一致的认识 。 吃错了，会让你的血脂升高、疾病缠身 。
吃对了，则能够让你轻松降脂、恢复健康 。 特别是对于早期高血脂患者，通过饮食调理，平时建议用决乌汤茶这种经典组方茶调治，可以起到很好的防治效果 。 因此，我们说高血脂是吃出来的，但通过有针对性地吃，高血脂也能降下来 。
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