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健康知识|肺活量怎么测，自我检测肺部3个方法( 二 )

小知识


2、跳绳
是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。 跳绳的种类很多 ， 可以根据自己的情况自行选择一种进行即可 。
参考资料来源：

如何在家检测自己的肺活量是否正常？ 第一、运动
可以通过自己运动持续时间的长短和在跑步的时候呼吸急促程度来判断自己的肺活量 ， 一般来讲 ， 运动持续的时间越长说明肺活量越大 ， 反之则反 ， 而跑步的时候呼吸越急促就说明自己的肺活量越小 ， 同理 ， 如果呼吸越平缓就说明肺活量越大 。
第二、使用仪器测试
可以通过仪器来对自己的肺活量大小进行判断 ， 如果没有这样的仪器 ， 也可以尝试在手机里面下载一个肺活量测试的软件 。
第三、吸气和呼气

可以通过自己吸气的深度来对自己的肺活量大小进行判断 ， 一般来讲 ， 吸气的深度越深 ， 说明你的肺活量越大 ， 而呼气的时间越长 ， 说明呼气的气体密度越大 ， 自然就说明肺活量就越大 ， 这种方式最容易测试出肺活量 。
扩展资料
肺活量因性别和年龄而异 ， 男性明显高于女性 。 在20岁前 ， 肺活量随着年龄增长而逐渐增大 ， 20岁后增加量就不明显了 。 成年男子的肺活量约3500～4000毫升 ， 成年女子约2500～3000毫升 。
肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度 。 肺活量随年龄的增长而下降 ， 每10年下降9%～27% ， 但长期坚持体育锻炼的人 ， 其肺活量仍能保持正常 。
体育锻炼可以明显提高肺活量 ， 譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习 ， 坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等 ， 像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上 。
参考资料来源：

怎么测量自己的肺活量 别急 ， 听了我的窍门 ， 保证你能到3000 ， 我本来吹是4700 ， 结果有个朋友告诉我这个方法 ， 我过了5000
方法是这样的 ， 首先 ， 你要到外面跳几下 ， 使呼吸速度加快（这样可以让你多吸点氧,注意 ， 几下就够了 ， 估计用力跳3~5下吧） ， 然后进去稍微平静一会 ， 开始测试吧 ， 然后 ， 你要深呼吸3次左右（吐气要吐尽） ， 接着深吸一口 ， 用力把漏斗照嘴上（照紧点） ， 吹吧 ， 用力均匀的吹出去 ， 等你感觉没气的时候 ， 弯腰 ， 继续把废里的气挤出来 ， 记得要慢慢弯 ， 有点缺氧的难受 ， 可是保证你能多吹几百 ， 加油吧 ， 朋友 ， 突破3000很简单的 ， 发挥好你能连自己都吃惊 。 。 。 明天等你好消息
只要照紧了嘴出气很小的 ， 用力吹吧 ， 哈着吹
如何测试肺活量 1、点燃一根火柴 ， 尽力去吹 ， 如果距离嘴15厘米吹不灭 ， 说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭 ， 说明肺功能很差 ， 如肺气肿患者 。
2、爬楼梯：用不紧不慢的速度一口气登上三楼 ， 不感到明显气急与胸闷 ， 说明心肺功能良好 。
3、憋气：深吸气后憋气 ， 能憋气达30秒表示心肺功能很好 ， 能憋气达20秒以上也不错 。

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