要怎么样才能天天拉大便求大神帮助 1、每天喝绿茶 ， 多吃纤维类的食物和蔬菜 ， 如白菜 ， 菠菜 ， 芹菜 ， 胡萝卜等 。
2、多吃水果 ， 如香蕉 ， 苹果 ， 火龙果 。
3、早上空腹喝一杯盐水 ， 每天坚持八杯水 ， 多做运动 ， 保持良好的心态 。
4、多喝酸奶 ， 酸奶有助于肠道的消化 。
5、花生 ， 芝麻 ， 核桃 ， 玉米等能润肠 ， 刺激肠道的蠕动 ， 此外红薯也具有通便功能 ， 有利于粪便及时排出体外 。
【健康知识|怎样才能天天大便，如何做到每天排便】扩展资料：
注意事项：
1、每天早上或者晚上临睡前 ， 将左手在下 ， 右手在上 ， 以肚脐为中心先顺时针按揉36次 ， 然后逆时针按揉36次 ， 坚持一段时间 ， 会有明显改变 。 而且这个方法可以促进肠道蠕动 ， 对于消除小腹赘肉也是很有帮助的 。
2、揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 从而加强对食物的消化、吸收 ， 明显地改善大小肠的蠕动功能 ， 从而起到促进排便的作用 ， 从而预防和消除便秘 ， 对老年人尤其需要 。
3、饭后半小时可以吃一个梨 ， 梨不但口感很好 ， 而且非常多汁 ， 富含维生素也是非常丰富的 ， 而且梨的热量和脂肪非常低 。 如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动 ， 梨当中每百克都有3克的纤维素 ， 可以帮助防止便秘 ， 消化性疾病 ， 还可以净化肾脏 ， 清洁肠道 ， 防止便秘 ， 还可以有效预防胃肠道疾病的发生 。
参考资料来源：
怎样才能天天排大便？ 养成良好的习惯 ， 不要经常熬夜 ， 经常熬夜会导致胃肠道紊乱 ， 从而引起便秘；
可以喝谷益舒常清茶调理 ， 能有效缓解胃胀、便秘 ， 全面调节胃肠功能 ， 通过促进消化液分泌 ， 增加胃肠运动节律 ， 缓解患者便秘症状 ， 帮助胃肠功能恢复 。
健康的便便 ， 不一定是一天一次便秘指的是 ， 一段时间内（相比自己平时）便便频率减少 ， 每次量少且干结 ， 或出现排便困难、排便不尽感 。
有些人觉得每天都要规律便便 ， 只要一天不便便 ， 就会焦虑得不行 。 事实上 ， 只要大便次数规律 ， 就不算便秘 。
也就是说 ， 如果你平常就是 2～3 天便便一次 ， 一直保持这种规律 ， 便便也没有异常变化 ， 那就不是便秘 。
所以说 ， 别总觉得自己便秘啦 。 正常的便便没有什么严格的标准 ， 只要你自己觉得舒服就行 。
怎样才能保持每天大便一次 正确排便方法：
1、大便时别分心 ， 许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机 ， 殊不知 ， 这样一心二用会分散注意力 ， 降低对肛门肌肉的精密控制 ， 久而久之可能诱发便秘 。 此外 ， 早上最容易出现结肠运动 ， 起床后就上厕所 ， 或者早餐后20分钟排便是最佳时间 。
2、有便意别憋着 ， 现代生活节奏快 ， 很多人有来不及上厕所便“憋着” ， 这是非常不好的习惯 。 一定要尽量减少刻意抑制便意的行为 ， 避免条件反射消失带来的便秘 。
3、好姿势助排便 ， 一般来说 ， 蹲便时 ， 肛门周围肌肉放松、腹压增大 ， 有助于顺畅排便 。 只能坐便时 ， 马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜 ， 如身高不够 ， 可在脚下垫个矮凳 。 对患有心脑血管病的人来说 ， 用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中 ， 最好选择坐便 ， 排完起身要缓慢 。
扩展资料：
促进排便的食物：
1、香蕉
香蕉对排便的作用是众所周知并经过大量实践证明有用的 ， 便秘的时候 ， 可以来根香蕉 ， 一根没用就吃两根 。 吃的时候如果能顺便左50圈右50圈揉揉腹部并走动走动 ， 效果会更好 。
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