在超市或杂货店买几袋粗盐 。 每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。 或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感 ， 则一定记住 ， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。 按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体外 。 以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮胀起；呼气时 ， 肚皮缩紧 。 对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。 它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。
平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。 刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前 ， 缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士 ， 其腹部最容易出现“肚腩” ， 加上都市人一般易患肠胃小毛病 ， 消化不良亦会引致腹部体形变坏 。
在日常生活细节里 ， 如果你稍稍注意一些基本守则 ， 那么平坦的腹部仍会长伴左右 。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感 ， 特别是女性 。 可能是消化道黏膜的激素感受器问题 ， 导致经常性肠道功能病 ， 人们错误地称之为结肠炎 。 日常预防的方法是吃饭时姿势要端正 ， 慢慢吃 ， 环境要安静（假如把电视机开掉） ， 咀嚼要够充分 。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟 ， 这导致淀粉无法被摧毁 ， 大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠 ， 产生二氧化碳 ， 导致腹部隆起 。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质 ， 有助于改善肠道微生物系统 ， 从而防止腹部隆起 。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时 ， 会吞食很多空气 ， 特别是香口胶中含有的多元醇 ， 不会被小肠消化 。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少 。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平 。 同时可以每天在腹部做环行按摩 。
增加矿物质 ， 避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大 ， 可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物 ， 这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙 ， 避免这种经期前综合症 。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪 ， 使人感觉良好 ， 保持优美的体态姿势 。
按摩肚子可以减肥吗？需要怎么操作呢？ (1)三指叠按法：如按法类 ， 按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜 。
(2)波浪式推压法：两手手指并拢 ， 向前伸直 ， 左手掌置于右手指背上 ， 右手掌指平贴腹部 ， 用力向前推按 ， 继而左掌用力向后压 ， 一推一回 ， 由上而下慢慢移动 ， 如同水中戏浪 。
操作时患者仰卧于床 ， 解开衣扣和裤带 ， 腹部只穿一件薄衣服 。 按摩者面对患者坐于左侧床边上 ， 首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍 ， 然后依3指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴 ， 每穴按2~3遍 。 轻重以病人舒适不痛 ， 动作应手为度 。 每次操作20分钟左右 ， 每天1次 。 切忌饭后或特别饥饿时操作 。 慢性病在按摩1个月后 ， 休息几天再进行按摩 。
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