怎样加速新陈代谢 1、水 ， 一定要多喝
水对于机体的代谢非常重要 ， 因为机体需要水来参与代谢 。 那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢 。 所以 ， 我们一定要养成爱上喝水的习惯 ， 只有这样 ， 我们的新陈代谢才会加快 ， 脂肪才能燃烧 。 尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水 。
2、辣味食物促进代谢运转
很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘 ， 所以很少吃 。 其实 ， 辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度 ， 加快脂肪的燃烧 。 这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物 ， 这种化合物能提高新陈代谢率23% 。 所以MM们 ， 可以的话 ， 适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧 。
3、吃鱼与代谢快慢有关
MM们 ， 你们或许还不知道 ， 据研究发现 ， 经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低 。 而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关 ， 假如这种荷尔蒙的水平低 ， 那我们的新陈代谢速度就会加快 ， 从而燃烧更多的脂肪 。 所以 ， 我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度 ， 一周吃3—4次鱼最佳 。
4、少吃多餐
少吃多餐是加快新陈代谢的好方法 。 吃东西的时候 ， 身体中的新陈代谢就会变快 。 如果MM们时不时地吃点东西 ， 那么身体就会适应这个习惯 ， 新陈代谢也会保持较快的代谢率 。 可以把一天的食物分成5次来吃 。
5、多喝茶
茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素 。 当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度 ， 燃烧更多的脂肪 。 所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量 。
6、蛋白质摄取量足代谢才会快
很多MM为了减肥一味地节食 ， 导致身体摄入的营养远远不够 ， 为了维持正常身体的机能运作 ， 身体就会调慢新陈代谢的速度 ， 就而久之由于脂肪没有及时燃烧而积极下来形成肥胖 。 所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素 ， 这样才是提高代谢速率的正确办法 。
7、及时补充维他命B族
现代人由于工作原因 ， 三餐不定时 ， 熬夜 ， 导致身体的新陈代谢减慢 。 这时就需要补充维他命B族 。 维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等 ， 它们是促进人体新陈代谢的必要因子 ， 而且它们不易溶于水 ， 因此不易储存在体内 。
新陈代谢快了 是不是就可以减肥？如何提高新陈代谢？ 这里有7个小方法:
1.莫晨练 ， 晚起床
清早 ， 静止代谢会处于最低的水平 。 所以 ， 如果你想减肥 ， 晨练不是一个好办法 。 睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等 ， 给身体带来负面影响 。 晚上睡眠时的新陈代谢相当于你白天大部分新陈代谢的总和 。
2.把锻炼分成几个小段进行
长时间、激烈的运动导致在接下来的时间里会不自觉地多吃或少运动 ， 以此来弥补大量燃烧卡路里所损失的能量 。 想减肥？那就把锻炼分成几个小的部分进行 ， 增加锻炼的次数 。 这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲 。 或者可以使燃烧完的卡路里达到最大化 。
3.油炸食物和甜食可以一起玩耍
如果你长期摄入过多的高碳水化合物或者高热量的食物 ， 你的新陈代谢系统会自动的把多余的能量转化为脂肪 。 而一旦这种储存模式处于一种高水平状态 ， 身体就开始进入酶抑制处理状态 。 通常机体会把脂肪和碳水化合物转化为能量 ， 但是酶会抑制这一程序的进行 。 相对的 ， 酶会把更多的能量转化成脂肪贮存起来 。
4.切莫暴饮暴食
在自助餐中吃多了？那么你要改变你当天的生活规律了 。 英国巴斯大学2013年的研究表明 ， 当你某天比平时多摄入75%的食物时 ， 你要多跑步45分钟才能保持血糖的稳定 。
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