跳完喝杯水 ， 最好是蜂蜜水 ， 不要调的太浓 。 大概300～500毫升就好 。
20、7点左右吃早饭 。 这是科学饮食时间 。 准备的早饭是这样的：两片全麦面包 ， 一杯无糖豆浆 。 如果吃不饱可以吃2个鸡蛋 。 豆浆是科学减肥的关键饮品不能省 ， 面包也一定是全麦的 ， 不能吃其他的面包！
21、11点半吃一碗水煮菜 ， 可以用盐调味 ， 但不能放辣 。 如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜 。 只能1个 。
吃完午饭两小时后做一些体操什么的 ， 可以在网上搜到体操动作 。
5点半可以吃晚饭了 ， 建议还是吃水 煮菜 ， 再慢慢减量 。
8点去跑步 ， 慢跑就好 ， 时间至少 20分钟 。 不喜欢跑步就快走 ， 时间要1个小时 。 我晚上是慢跑2千米 ， 也许刚开始坚持不下来 ， 但时间久了会爱上跑步的 。 这是一种科学减肥方法 。
胃大如何减肥 多做仰卧起坐 ， 可以找一个人陪你去慢跑 ， 上下楼梯可以选择爬楼梯而不做电梯的方法 ， 还可以帮家里多做家务哦 ， 希望这样的回答能帮到你 ， 如果你还想更多的了解减肥知识 ， 可以上‘淑女潮’了解下 。
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