其次是合理的体育运动 据研究报道运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3厘米 。 目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；伸展运动，如单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动，有助于脊柱和四肢骨的伸展；以及全身性运动，如篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延长 。
然后是充足的睡眠 生长激素分泌量睡眠时是清醒状态下的3倍 。 故在青春期快速生长期间要求保证8~10小时的睡眠时间 。
最后是要保证孩子们的身心健康 保持乐观愉悦 的心态，天天开开心心，避免有过大的学习压力和激烈竞争的心理压力，同时要有和谐的家庭环境 。 这些都是孩子们的生长潜能得到充分发挥的重要保证 。
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怎样才能让孩子长高？ 1、每天保证20—40分钟的纵向运动 。
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一 。 运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯 。 同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处 。 例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等 。 举重等运动则对孩子的长高没有好处 。
运动时间也必须控制，要注意适量 。 爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜 。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳 。
2、半饥饿状态反而容易长高 。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养 。 孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期 。 要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜 。 零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃 。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育 。 所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利 。
3、关灯睡觉，睡眠充足 。
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态 。
另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利 。
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