【孕妇吃什么可以补气养血】孕妇吃什么可以补气养血

女性怀孕时容易气血不足,因为孕妈怀孕了以后除了给自己供给营养外,还要给胎儿提供足够的营养,所以较为容易缺血气虚 。而女性本来就是贫血的高发人群,尤其是孕妇,因此平时可多吃些补气血的食物 。那么,孕妇吃什么可以补气养血呢?下面就让我们一起来看看吧!

【孕妇吃什么可以补气养血】孕妇吃什么可以补气养血

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孕妇吃什么可以补气养血

1、孕妇补血宜多吃含铁高和蛋白质丰富的食物比较好 。比如:动物肝脏、红枣、樱桃、黑豆、南瓜等 。

 

【【孕妇吃什么可以补气养血】孕妇吃什么可以补气养血】 2、常见孕妇补血食物有:红枣、动物肝脏、樱桃、黑豆等 。动物肝脏是含铁丰富的食物,其所含的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃两次动物血、肝脏,有很好的补血功效 。红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性 。

 

3、黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多,多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。市面上常见的黑枣以此种居多 。樱桃含有丰富的铁元素,有利生血,是孕妇、哺乳中妇女的补血水果 。丹樱桃性温带补,本身燥气和喉痛者,还是少吃为佳 。有说樱桃引发的虚火,可饮蔗汁解之 。

 

4、黑豆能起到生血、乌发的作用 。黑豆吃法多样,磨粉煮糊、煲汤下饭皆可 。胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益 。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等 。经常食用不仅可以为孕妇补血,还可提高和改善膳食营养质量 。另外,专家提醒,黑芝麻的补血营养高于白芝麻 。

 

5、南瓜含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分 。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能,铁则是制造血红蛋白的基本微量元素 。这些成分都无不让南瓜成为补血佳品 。

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气血不足对孕妇的危害

气血不足的孕妇容易手冷脚冷,平时会感觉爱出汗 。血不足还会造成孕妇头晕耳鸣,让准妈妈每天都感觉精神萎靡,倦怠无力,稍一活动,就会有心悸气短的现象 。准妈妈整个人的气色看起来也非常不好,面部缺乏光泽,全身的皮肤都非常干燥 。气血不足,尤其会导致孕妇失眠多梦,这样总是睡眠不足,会很大程度上影响胎儿的发育 。

 

气血虚会拖垮人的五脏六腑,准妈妈的生理机能会有所减退,因此抵抗力也会变得很差,容易生病,就会对胎儿产生不良的影响 。而且气血不足的女性,在产后容易出现乳汁不足的情况,奶水不够,宝宝吃就不得不配合配方奶粉来喂养宝宝了 。

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以上就是妈妈育儿网给大家介绍孕妇吃什么补血补气的相关内容了 。总而言之,孕妇气血不足是有一定危害的,如果出现气血不足,就要及时补气血,我们一般建议通过温和的饮食来补充气血,效果也是比较明显的 。除了食疗外,孕妇平时还要多注意休息,如有必要可以咨询中医师开些气血双补的药方进行调理 。

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