把你希望做的事情列一个清单 ， 当你无聊的时候 ， 拿出来看看哪些事情适合你去做 。
5.适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠 ， 对什么事都没有情绪反应 ， 而是不做无克制的发作 。 喜怒哀乐是人之常情 ， 遇到伤心的事当然会哭 ， 遇到快乐的事当然会高兴 ， 但要适当表现 ， 而不能过分、过久 。 例如 ， 亲人亡故是一件令人伤心的事 ， 强忍不哭反而有害于身体的健康 ， 泪水可以带走体内的有害物质 ， 也可缓解悲伤和紧张 。 但如果痛哭不止 ， 并持续不断就属于不正常了 。 遇到烦恼 ， 找个知心朋友倾吐一下 ， 把想说的说出来 ， 就可以使心情平静下来 。 当你心里积满了怨气想向别人发泄时 ， 你可以找一些个代替物来进行发泄 ， 比如摔几下摔不坏的洋娃娃 ， 打几下很粗的大树等 。 我们要学会发泄情绪 ， 即发泄的对象、地点、场合和方法要适当 ， 避免伤害别人 。
6.回避令你厌烦的人或者环境
如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦 ， 你可以回避一下 。 虽然不可能完全摆脱它们 ， 不过 ， 你可以暂时避开它们 ， 给自己一天空间来做自己喜欢的事情 。
7.采用深呼吸的方法
当你过分紧张、恐惧的时候 ， 可通过身体的放松来缓解心理的紧张 。 你可以深深地呼吸一口气 ， 然后慢慢地呼气 ， 这个过程能使肌肉很快地放松 。 同时不断地暗示自己“放松、放松” ， 把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟 。 可重复这几个步骤 ， 直至缓解一些不良情绪 。 这种深呼吸的方法十分简单 ， 无论是在假想情景还是实际情景中 ， 都可以多次重复练习 。 这种放松方法是1972年由布格发明的 。
8.培养好奇心
培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心 。 你觉得生活枯燥 ， 是因为你重复一些习惯的模式 。 通过培养好奇心 ， 你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做 。
9.培养兴趣爱好
培养自己的喜好 ， 比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等 。 如果你对某一项比较精通 ， 你可以把这些技巧教给别人 ， 这样也能避免自己无聊 。
10.走出去跟外界交流
如果有人在你旁边和你一样无聊 ， 你们算是聊到一起了 。 通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊 。 如果你能找到一个很好的人聊天 ， 你的烦躁会很快消去 ， 你也可能会学到一些东西 。
（我们每个人都会有这样的时候 ， 心情不好时 ， 以上方法望帮上你些 ， 满意 ， 请采纳！）
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