4、做深呼吸
坐在家里或在公园草地上 ， 放空自己 ， 不要想任何事情 ， 不要在意你周围发生的事情 ， 忘记烦恼 ， 深呼吸 。 当你深呼吸时 ， 找到适合自己的节奏并缓慢呼吸 。 尽量使用腹式呼吸 ， 吸气时 ， 腹部会隆起 ， 直到整个肺部充满空气 ， 让空气停留在肺部几秒钟 ， 然后慢慢呼气 。
5、找人倾诉
心情不好 ， 最好和朋友聊聊 ， 把自己心里的苦水一吐而干 。 有时我们不希望朋友提出解决方案 ， 只是想拥有一个完全信任的人来倾听 ， 道出你的郁闷所在 ， 心情会放松得多 。 注意朋友只是你的听众 ， 而不是你的麻烦传递者 ， 别对你的朋友发脾气 。 若是没有值得倾诉的朋友 ， 写日记也是一个很好的方法 。
心情不好该怎么办？ 心情不好可能有很多原因吧 ， 比如工作中遇到了棘手或烦心的事 ， 生活中遇到烦心的人或委屈 ， 个人健康出了点点不舒服等等 ， 举不胜举 。 改善的方法呢 ， 也有非常多 ， 在此特别推荐2个办法 ， 一是放下 ， 一是忘却 。 从心态调节来改善心情状况 。
工作中遇到棘手的事情 ， 或工作太多太忙压得自己喘不过气来等而心烦 ， 就需要暂时放下 。 放下是暂时不考虑 ， 不是放弃 ， 趁放下的间隙 ， 可以放松心情 ， 调节心态 ， 深呼吸 ， 以最佳的状态迎接挑战 。 可以把工作分给几个同事一起完成 ， 不能一口气完成的就一定要有计划分时段的完成 ， 不要勉强自己 ， 不要太强迫自己 ， 而一旦超越了底线 ， 人是会崩溃的 ， 那时就无解了 。 工作做开心了 ， 可以把快乐跟朋友们分享 ， 以提高迎接新挑战的信心 。
而如果是遇到什么委屈 ， 误解 ， 甚至生活中的其他不愉快如失恋等 ， 个人建议快速忘却 ， 重新调整心态 ， 就当没发生吧 。 与闺蜜说说也是好事 ， 可减少不愉快给自己带来的伤害 ， 但不可意气用事 ， 心存报复 ， 否则于事无补 。 忘却是为了更好的重新开始 ， 多想好事 ， 相信人间总有真情在 。 心情不好时一定要注意自我调节 ， 多做自己喜欢做的事 ， 多跟自己喜欢的人在一起 ， 多亲近大自然 ， 感受生命 ， 享受生命 ， 感恩生命 。
而如果是个人健康出现了不舒服 ， 建议及时到医院咨询和积极治疗 ， 切不可拖延和忽视 ， 积极的治疗心态对改善身体健康状态也是非常有帮助的 。 心态好了 ， 心情就会好 ， 个人健康也就很容易获得 。
回到起点 ， 心态归零 ， 积极健康 ， 祝你快乐 。 谢谢 。
心情不好怎么办? 希望这些可以帮到你：
1.寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候 ， 不要任其发展下去 ， 关键要找出原因 ， 究竟是别人误会了你 ， 还是自己做错了事 ， 找出问题的症结后 ， 想办法对付它 。 如果找不出原因 ， 那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期” ， 也可能由于天气等环境的影响 ， 过一段时间就好了 。 匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现 ， 睡眠不足对我们的情绪影响极大 ， 他说：“对睡眠不足者而言 ， 那些令人烦心的事更能左右他们的情绪 。
2.做一些运动
去散散步 ， 或者做一些身体的锻炼 。 写下
10
件你可以做的事 ， 然后开始按照列表去做 ， 来克服身体的惰性 。
3.记录你的想法和感受
万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因 ， 你可以把它记录下来 ， 不时翻一翻 ， 看看你的记录反映了你怎样的心情 。 你也可以通过Blog记录自己的想法和感受 。
4.找一些快乐的事情去做
看书、听音乐 ， 或者出去逛逛 ， 体验一些新的玩意 。 看看电影或者玩玩你新买的iPod 。
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