5.走路散步
从桌子旁或沙发里站起来 ， 就算走几分钟也好 。 专家证实 ， 散步有助于平静内心 。 据观察 ， 一批志愿者负责照顾弱智老人 。 这是一项非常紧张的工作 ， 志愿者中的人每周坚持散步4次的 ， 很少烦恼不安 ， 睡眠也好得多 ， 血压保持正常 。 如果每天抽不出半小时散步也没关系 ， 当你感到紧张时 ， 走上5至10分钟 ， 同样会有明显效果 。 一开始感到紧张就走上几分钟 ， 镇静作用最大 。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分钟 ， 每分钟用腹部做深呼吸约6次 ， 也就是说 ， 用5秒吸气和用5秒呼气 ， 通常压力大时呼吸既快又浅 。 几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉 。
5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致 。 这种同步不仅使人迅速平静下来 ， 还有利于心血管系统的健康 。
如果连这点时间也挤不出来 ， 专家还建议 ， 在手表或座钟上画个白点 。 当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸 。 你会惊奇地发现 ， 你立刻会平静下来了 。
7.轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前 ， 在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾 ， 后渐渐放松 。 接下来脚掌、小腿、大腿、臀部 ， 直到上身和脸部肌肉 。
早晨起床就紧张 ， 那么接下来的一整天都别想轻松了 ， 你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量 ， 而这一点又会加重你的精神负担 。 因此 ， 每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要 。
1、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡 ， 去灾免病 。 当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后 ， 切勿忧郁压抑 ， 把心事深埋心底 ， 而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉 ， 自言自语也行 ， 对身边的动物讲也行 。
2、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时 ， 他应到大自然去 。 山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子 。 阴离子是人和动物生存必要的物质 。 空气中的阴离子越多 ， 人体的器官和组织所得到的氧气就越充足 ， 新陈代谢机能便盛 ， 神经体液的调节功能增强 ， 有利于促进机体的健康 。 越健康 ， 心理就越容易平静 。
3、读书
读感兴趣的书 ， 读使人轻松愉快的书 ， 读时漫不经心 ， 随便翻翻 ， 但抓住一本好书 ， 则会爱不释手 ， 那么 ， 尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
4、听音乐
音乐是人类最美好的语言 。 听好歌 ， 听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡 ， 沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。 放声高歌也是一种气度 ， 一种潇洒 ， 一种对长寿的呼唤 。
5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等 。 从事你喜欢的活动时 ， 不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。 不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁 ， 一旦画面开始展开 ， 大脑屏幕上便没有它们的立足之地 ， 它们隐退到阴影黑暗中去了 ， 人的全部注意力都集中到了工作上面 。
6、做好事
做好事获得快乐 ， 平衡心理 。 做好事 ， 内心得到安慰 ， 感到塌实 ， 别人作出反应 ， 自己得到鼓励 ， 心情愉快 ， 从自身做起 ， 与人为善 ， 这样才会有朋友 ， 在别人需要帮助时 ， 伸出你的手 ， 施一份关心别人 ， 仁慈是最有价值的品质 ， 你不可能去爱每一个人 ， 但你尽可能和每个人友好相处 ， 要热情 ， 缺乏热情 ， 一事无成 。
7、忘却
忘却也是保持心理平衡的好办法 ， 忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀 。 忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来 。 人生的道路是曲折坎坷的 ， 对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物 ， 一笑置之 ， 那么你就得到解脱了 ， 心理就平衡了 。 忘却有害无益的人和事吧 ， 保持心理的平衡 。
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