学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法 ， 下面的一些有效的建议你不妨试试：
工作压力、人际压力、情感压力等 ， 现代人的背上驮着一堆压力 ， 生活忙碌 ， 再加上睡不好 ， 身心状况都亮起了红灯 ， 于是 ， 又影响了情绪和人际关系 ， 就这样恶性循环下去 。
压力会让免疫力变差 ， 许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重 。
可以帮助你减轻压力的方法：
1、腹式呼吸: 深呼吸 ， 而且动作愈慢愈好 ， 吸气时肚子会慢慢胀起来 ， 憋住5秒才呼出 ， 吐气时肚子再慢慢沉下去 ， 如此重复几次 。 这是东西方共通的舒压方式 ， 气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法 。
2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松 ， 从喉咙、心、胃往下想到丹田里 ， 即所谓的意守丹田 ， 盘坐或躺着都可以 ， 主要就是全身放松 ， 尤其是肩膀 ， 要想办法把所有的压力都卸下来 。
3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质 ， 利用泡脚的方式不但可以打通气血经络 ， 消除酸痛 ， 还能延年强身 。 除了饭前、饭后不宜泡脚外 ， 不分季节 ， 也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用 。
4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感 ， 主要都是来自我们的心理作用 。 所以 ， 试着改变自己的心态很重要 。 每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系 ， 要相信明天太阳还依然会升起 ， 保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法 ， 下面的一些有效的建议你不妨试试：
开始考试了 ， 在你的身上有很大的压力 ， 别怕 ， 别担心 ， 阳光总在风雨后 。
你的面前不管有什么问题 ， 都要寻找一片能躲避压力的安静天地 ， 因为连续不断的精神负担对心脏不利 ， 甚至引发动脉梗塞 。 最新资料显示 ， 压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变 ， 从而削弱机体的免疫力 ， 变得难以抵御感染 。 所有疾病 ， 包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症 ， 甚至连记忆力衰退都跟压力有关 ， 呵呵 ， 是不有点恐怖 。 虽然生活压力不小 ， 但你也不必焦虑不安 。
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐 ， 什么也不要做 ， 把精力集中到周围的声音上 ， 集中到自己的感觉上 ， 自己是否有哪个部位感到不舒服 。 当你静坐时 ， 心跳放慢、血压下降 ， 也就是说 ， 压力的症状有所减缓 ， 有能力控制局势了 。 当局势失控时 ， 也是压力最大的时候 。 我们无法改变过去 ， 但能把握现在 。
2.放声大笑
手里拿点能发笑的材料 ， 例如：笑话书 ， 也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时 ， 体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降 ， 免疫力增强 。 这种效果能持续24个小时 。 有趣的是 ， 当你预感即将大笑时 ， 这种效果就已经开始有了 。
3.倾听音乐
当你接受一项重大任务时 ， 听听你喜欢的任何旋律的音乐 。 如果工作场所不能播放音乐 ， 离家时带上小收音机或带耳机的录音机 。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告 ， 一组工作时十分安静 ， 另一组有音乐 ， 这两组的大学生工作都很紧张 ， 静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快 ， 而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定 。
4.多想点美好的事情
抽一点时间 ， 哪怕只是5分钟 ， 集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事 ， 也可以构思一幅安静休假的画面 。 即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的 。 多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化 。 我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等 。 如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事 ， 效果就完全不同了 。
推荐阅读
- 电脑知识|怎样将天气放在桌面上
- 电脑知识|登录到windows怎样取消
- 电脑知识|怎样复制网页上不能复制的文字，word上下页
- 电脑知识|怎样取消打印机打印任务，爱普生打印机首选项设置中文
- 电脑知识|怎样制作ppt详细步骤，新手制作ppt详细步骤
- 电脑知识|word表格断开怎样连上，word表格居中后仍偏上
- 电脑知识|word两个表格怎样拼接，上下两个表格无缝连接
- 电脑知识|怎样插入图片，word文档怎么放照片进去
- 电脑知识|怎样更换整个ppt模板，如何把ppt的模板都换了
- 电脑知识|怎样把word文档转换成图片，word文本框转化为图片