如何减肥不反弹？ 1、坚持运动 。
这是公认很有效果的减肥方法 ， 通过运动消耗掉自身的热量、脂肪 ， 而且还能达到强身健体的目的 。
2、消耗力气减肥法 。
【怎么减肥不反弹，最佳减肥方法不反弹】通过大量消耗力气 ， 让脂肪的燃烧和新陈代谢出于一种“高能”的状态 ， 对减肥很有利 ， 但是像这种高强度的锻炼不能经常做 ， 最好两天一次 。
3、喝水减肥法 。
我们都知道喝水对身体有好处 ， 根据科学研究 ， 每天喝掉1.5升水 ， 每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量 ， 相当于减重4.5斤左右!适当的喝水 ， 而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥 。 因为代谢不掉的水分 ， 很容易聚集在体内 ， 出现水肿的现象 。
4、适量补铁 。
看到特别瘦的人我们会觉得是营养不良引起的 ， 但是都会忽略胖的人也可能是营养不良的 。 因为胖人虽然吃得多 ， 但是营养少 。 比如缺铁 。 如果体内的铁元素不足 ， 细胞就无法获得足够的氧气 ， 进而降低了新陈代谢!也就有可能引起肥胖 。
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