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健康知识|怎样降糖，四种水果能降糖( 二 )

小知识


4、饮食应节制：一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜 。
怎样快速降血糖 定量吃饭 。 每次进食都会引起血糖波动 。 健康者餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升 ， 而糖尿病患者超过11.1毫摩尔/升 ， 甚至达到翻番 ， 这是引发糖尿病并发症的主要原因 。 从饮食的种类、数量、间隔时间上养成一定的规律 ， 能避免餐后血糖过高 。

定点睡觉 。 从凌晨4时到上午9时 ， 是人体血糖最容易升高的时段 。 如果早晨没按时起床 ， 一天的血糖规律就会被打乱 。 因此 ， 晚上最好在10点之前上床 ， 第二天早晨6点至8点之间起床 ， 保证8小时左右的睡眠 。

定时运动 。 空腹运动会使血糖骤然下降 ， 很容易出现低血糖 。 因此 ， 最好养成饭后1小时运动的习惯 。

定期复查 。 只有上述生活习惯都规律了 ， 再加上规律用药 ， 才能使血糖平稳 ， 趋于正常状态 。 既便如此 ， 一部分糖友还是可能出现眼底、外周神经、肾脏、心血管等处的早期并发症 ， 因此一定要定期去医院复查 。 及时发现 ， 尽早采取相应的治疗 。

另外下面这些食物也有辅助降低血糖的功能 。

大豆：含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素 ， 可降低血中胆 固醇 。

花主：花生油有助于分解肝内胆固醇 ， 降低血中胆固醇 。

蘑菇：含有一种嘌呤衍生物 ， 有明显降血脂作用 。

大蒜：含有挥发性辣昧素 ， 可清除积存在血管中的脂肪 ， 有明显的降低胆固醇的作用 。

洋葱：含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸 ， 有良好的降血脂作用 。

生姜：含有油树脂 。 可抑制人体对胆固醇的吸收 。

茶叶：降低胆固醇的效果明显 。

蜜桔：加速胆固醇的转化 ， 降低胆固醇和血脂含量 。

酸奶：降低胆固醇的效果明显 。
怎样降血糖才好 快速降血糖方法：射胰岛素 ， 胰岛素是公认的降血糖最快、最有效的方法 ， 使用得当会把血糖控制得很平稳 ， 但如果使用不当 ， 会导致血糖剧烈波动 。
以下食物有辅助降血糖作用：
1、玉米2、黑米3、魔芋4、黄瓜5、韭菜6、西红柿7、芦笋8、海带9、豆腐10、木耳
以下成分对辅助降血糖有一定的作用：
1、鱼油
2、吡啶甲酸铬
铬是一种矿物质 ， 是人体必需的微量元素 ， 同时还是葡萄糖耐受因子 (GTF) 的重要组成成分 ， 它可以增加胰岛素的活性 ， 参与蛋白质的合成和核酸、脂肪的代谢 ， 降低体内脂肪含量 。 铬还能使免疫系统加强 ， 提高机体对不良状况与应激状况的抵抗力 。
每日1.2g的吡啶甲酸铬对辅助降血糖有辅助作用 。
三： 高理血糖饮食原则：
1?饮食要清淡
2?限制食盐量
3?戒烟戒酒
4、饮食应节制：一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜 。
糖尿病如何降糖？ 建议不要随意加大降糖药的剂量 ， 很容易造成低血糖 ， 甚至有生命危险 ， 控制血糖也是要循序渐进的
正确的做法应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类,肉,蛋,奶,蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量

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