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健康知识|怎样养肺护肺，怎样养肺护肺不咳嗽

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养肺护肺方法 白色食物补肺！！辣的东西入肺！！如果想养肺！辣的东西适量吃！不然肺就容易上火！！
尤其是现在的秋季！人的口感变得需要辛辣的食物去刺激！这样就会很容易虚火上升烧肺！！
如何养肺护肺 平时应多饮水， 注意饮食清淡， 少食刺激性食物， 多吃些豆腐、牛奶等食品， 或者多吃黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果， 这些食物中富含维生素D， 对补钙很有利；老年人还要保持科学的生活规律， 避免过度劳累 。 由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大， 最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病， 因此， 此时应多吃润肺食物， 例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠、罗汉果等 。
怎样保护肺？ 食物清肺方法
1.冰糖沙参粥
沙参15～30克(新鲜沙参30～60克)， 粳米100克， 冰糖适量 。 做法：先取沙参15～30克， 煎取药汁， 去渣， 加入粳米煮粥， 粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥 。
功效：养胃、润肺、祛痰、止咳， 适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干， 或热病后津伤口渴 。
2.粳米玉竹粥
原料：新鲜肥玉竹50克(干玉竹20克)， 粳米100克， 冰糖适量 。 做法：先将玉竹洗净， 去掉根须， 切碎煎取浓汁后去渣， 加入粳米， 再加水适量煮为稀粥， 粥成后放入冰糖， 稍煮沸即可 。
功效：滋阴润肺、生津止渴， 适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰、无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退， 并可用于各种类型心功能不全时的辅助食疗方法 。
3.雪梨炖百合
材料：雪梨2个， 百合50克， 冰糖20克 。
做法：
1、百合用清水浸泡30分钟， 放到开水锅中煮3分钟， 取出沥干水分 。
2、雪梨挖去梨心， 洗净， 连皮切块 。
3、把雪梨块、百合放入砂锅中， 加入适量的水， 小火煲20分钟， 加入冰糖溶化后， 即可食用 。
【健康知识|怎样养肺护肺，怎样养肺护肺不咳嗽】功效：润肺抗病毒 。

养命必须养肺， 养肺护肺的方法有哪些呢？ 我们的肺位于体内所有生命器官的最上端， 牢牢把心脏护在里边 。 来自生活和大气中的所物有害物质均需要肺来抵挡， 新冠病毒同样如此 。
据相关资料显示， 我国为肺癌发病率最严重的国家之一， 每年查出的肺癌病例大约为81.7例， 并且查出时基本都是中晚期， 因肺癌死亡达到60万以上， 为所有癌症之首， 就这还不算慢性肺阻塞性疾病和肺结核等， 流感影响的同样是肺部， 如果这次新冠肺炎真的象专家预测的那样有可能转变为慢性疾病与人类共存， 我们的肺所承受的压力可想而知 。 因此全民养肺， 刻不容缓的呼吁正当其时 。 那么如何健康养肺呢？
一， 养成良好的健康生活方式
1、戒烟是对肺的最好保护 。 戒烟不仅可以对肺的危害， 同时对自己的心血管也是一种保护， 还可以减少因吸烟对家庭及公众的危害 。
2、做好居家环境的通风通气， 适当保持室内湿度对呼吸道保护有一定好处 。
3、起床后一杯水不仅可以促进经过一夜休整的血液循环， 同时可以起到滋喉润肺的作用 。
4、注意个人卫生健康 。 不熬夜作息规律， 睡前勤泡脚对消除疲劳， 增强身体免疫功能有帮助 。
二， 有效增加运动锻炼
1、跑步是最好的运动方式 。 每天坚持跑步30分钟， 可能有效提高肺活量， 使肺部始终保持饱满的工作状况 。
2、肺操“吸吸呼”是保护肺脏的最直接有效方法， 简单容易， 每天跑步前或跑步后做10分钟即可 。 具体做法是：最好选择在空旷地带的树下， 空气好植物氧份充足 。 站直两手放胯部， 张嘴提气吸气→再提气吸气→然后慢慢吐呼出气体， 不断重复即可 。

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