过年吃巧克力对健康有帮助 美味私房菜之鲜辣泰式咖喱鸡——东南亚菜

泰国咖哩通常有红咖哩、黄咖哩和绿咖哩之分 。 红咖哩辛辣味极重,黄咖哩辣味较轻,且鲜香无比,青咖哩辣味较淡,却以清爽之味取胜 。 何玮说,青咖哩适合用来做海鲜,而红、黄咖哩多与肉类同烹,尤其用红、黄咖哩做的咖哩鸡,既可以辣得你泪流满面,又能让你一吃就上瘾!

过年吃巧克力对健康有帮助 美味私房菜之鲜辣泰式咖喱鸡——东南亚菜

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美味私房菜之鲜辣泰式咖喱鸡
烹制材料
材料:光鸡(1只,760克)、番茄(1只)、土豆(1只)、洋葱(1/4只)、红葱头(2粒)、椰浆(1/2杯)、黄咖哩酱(1包,50克)
腌料:生粉(2汤匙)、海天特级金标生抽王(2汤匙)、白糖(1/2汤匙)、料酒(1汤匙)
调料:油(3汤匙)
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说到巧克力和节日的关系,你可能第一时间想到的是情人节 。 对热恋中的情侣们来说,甜蜜的巧克力,是传达浓情蜜意的不二之选 。 然而在此之外,它也同样是过年的上佳食品 。 有关专家表示个人在过年期间,每天适当吃一点黑巧克力,能对健康起到四大帮助 。
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这听起来有点让人难以置信 。 因为人们通常会把热量高、糖分多的巧克力等同于垃圾食品,并且认定它是导致心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的罪魁祸首之一,所以即使留恋它的香醇柔滑,也会尽量克制对它的热爱 。 过年期间,人们吃的高脂、高热食品比平时更多,按理更应该限制巧克力的摄入,吃黑巧克力怎么可能反而有助健康呢?让我们一起来揭开答案 。
多酚和黄烷醇保护心血管
过年期间,由于人们的生活规律和饮食规律都被打乱,因此是心血管疾病的高发期 。 如果适量摄入黑巧克力,将有助维护心血管的健康 。 据健康863网的营养专家介绍,巧克力,尤其是黑巧克力中天然抗氧化剂“多酚”的含量较高,其具有与阿司匹林相似的抗炎作用,在一定浓度下可以降低血小板的活化,转移自由基在血管壁上的沉积,对心血管发挥保护作用,在一定程度上降低心血管疾病的发生率 。
【过年吃巧克力对健康有帮助 美味私房菜之鲜辣泰式咖喱鸡——东南亚菜】 同时,黑巧克力中含有类黄酮物质“黄烷醇” 。 这种物质能防止胆固醇在血管内积累,防止血小板凝块,有利于血管畅通;能保持血管弹性,防止血管变硬;并能降低血压,减少潜在的、破坏性的血栓的形成,其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好 。
咖啡因有助控制食欲
过年的喜庆氛围,容易让人胃口大开,并且大量摄入高脂、高热食品,这既容易导致肥胖,也容易诱发心血管等方面的疾病 。 专家表示,巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢 。 适量摄入巧克力,既能制造饱足感,又能有效控制食欲 。
在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力还要高 。 丹麦哥本哈根大学的一项最新研究证实,相比牛奶巧克力,黑巧克力能更有效地帮助人们避开高热量的节日食物,减少人们对甜味、咸味和脂肪食物的渴望 。
纤维素和异黄酮调节消化系统
过年期间的暴饮暴食,容易引发人体消化系统的疾病 。 而黑巧克力不但本身是一种易于消化的食物,而且其所含的纤维素和异黄酮能有效调节消化系统 。
专家指出,黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能,异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用,能够缓解腹泻的症状 。 同时黑巧克力中的多酚成分,也能抑制小肠肠道内蛋白质、氯离子以及水分的分泌与吸收,减缓水分流失、防止人因腹泻而脱水 。

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