改善小秘方：三餐不能少 ， 多吃好消化、营养均衡的食物 。 早餐一定要吃 ， 因肠胃不好 ， 吃东西时要细嚼慢咽 。 不适合做激烈运动 ， 若想运动 ， 最好选晚餐后散步 。 建议喝杜仲茶与高丽参茶 。 中药可用莲子与黄芪 。
同样吹了空调 ， 有人觉得凉 ， 有人马上感冒；同样吃了火锅 ， 有人吃得畅快 ， 有人脸上起包……这是因为人与人之间存在体质差异 。 体质就是我们身体的素质 ， 它受先天和后天多种因素影响 。 中医将体质分为7种 ， 不同体质有不同的养生方法 ， 老人尤其如此 。 需要提醒的是 ， 有的老人是其中的一种体质 ， 有的却综合了多种体质的症状 。 本期 ， 中医专家为大家讲解不同体质的养生法 。
气虚 气喘爱胀气
多吃黄豆 ， 运动柔和
气虚的人经常出虚汗 ， 没精神懒得动 ， 懒得说话 ， 话说多了就没劲儿 ， 容易呼吸短促 ， 总感到疲乏无力 。 这类人通常体型偏胖或消瘦 ， 稍微一活动就气喘吁吁 ， 吃的不多但是爱胀气 ， 大便软 ， 不成形 。
这种体质老年人的养生原则是补气养气 ， 多吃益气健脾的食物 ， 如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。 少吃或不吃耗气的食物 ， 如槟榔、空心菜、生萝卜等 。 运动以柔缓为主 ， 如散步、打太极拳等 ， 不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动 。
阴虚 怕热口舌干
阴虚老人表现为怕热 ， 经常感到手脚心发热 ， 面颊发红 ， 皮肤干燥 ， 口干舌燥 ， 容易失眠 ， 经常大便干结 ， 体型通常偏瘦 ， 性情容易急躁 。
这种体质老人的养生原则是滋阴润燥 ， 多吃甘凉滋润的食物 ， 比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类 ， 瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等 ， 少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物 。 中午保持一定的午休时间 ， 避免熬夜、剧烈运动 。 平时宜克制情绪 ， 遇事要冷静 。 可以用写书法、下棋、听音乐、旅游来怡情悦性 。
血瘀 健忘易长斑
避开寒凉 ， 做做推拿
老年斑长得多 ， 刷牙时牙龈容易出血 ， 眼睛常有红丝 ， 这就是血瘀体质在作怪 。 这类人皮肤干燥、粗糙、发暗 ， 常身体疼 ， 易烦躁 ， 容易健忘 。
血瘀体质老人的养生原则是活血化瘀 ， 忌食寒凉 ， 可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等 。 这类老人很适合推拿、拔罐、刮痧、放血疗法 。
痰湿 偏胖容易困
避开寒凉 ， 做做推拿
老年斑长得多 ， 刷牙时牙龈容易出血 ， 眼睛常有红丝 ， 这就是血瘀体质在作怪 。 这类人皮肤干燥、粗糙、发暗 ， 常身体疼 ， 易烦躁 ， 容易健忘 。 血瘀体质老人的养生原则是活血化瘀 ， 忌食寒凉 ， 可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等 。 这类老人很适合推拿、拔罐、刮痧、放血疗法 。
痰湿 偏胖容易困
饮食清淡 ， 晒晒太阳
痰湿老人多面部黄暗、油腻 ， 胸闷 ， 痰多 ， 容易困倦 ， 喜食肥甘甜黏 ， 体型通常偏胖 ， 腹部松软 ， 性情温和稳重 。 这类老人的养生原则是健脾利湿 ， 化瘀祛痰 。 饮食尽量清淡 ， 少食肥肉及甜、黏、油腻的食物 。 可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物 。 平时多进行户外活动 ， 衣着应透气散湿 ， 经常晒太阳或进行日光浴 。
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