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学习知识|如何缓解压力，如何减少压力英语作文带翻译( 四 )

小知识


2、要始终保持一种乐观情绪 。 每个人都可能有环境不好 ， 遭遇坎坷、工作辛苦的时候 ， 说得严重一点 ， 几乎可能说 ， 在我们每个人降生到这个世界以前 ， 就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运 。 身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣 ， 或生命没有价值 ， 这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力 。 相反 ， 我们如果能看淡这些逆境中的困难 ， 始终保持乐观情绪 ， 认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活 ， 虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界 ， 我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛 ， 我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情 。 相信您如果能这样去看待困难的话 ， 心理一定会很舒服多的 。
3、要学会给自己解压 。 逆境中遇到的困难可能使你举步维艰 ， 在这个时候您没有必要封闭自己 ， 应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流 ， 把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉 ， 希望能得到他们的理解和支持；另外 ， 您也可以一个人找个清净的地方静一静 ， 以消散自己心中的烦恼 。
4、真诚与人相处 。 当你苦于难以和上司及同事相得时 ， 殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑 。 要学会真诚待人 ， 当然真诚并不等于无所保留 ， 和盘托出 。 相处的最高境界是永远把别人当作好人 ， 但却永远记得不可能每个人都是好人 。
5、通过持续运动来消气 。 有许多人在遇到困境中 ， 往往会躺在床上消极对待 ， 结果只能是心里越来越烦 。 相反如果您心中有什么不快 ， 可以进行大喊大叫 ， 扭毛巾 ， 打枕头 ， 捶沙发等 ， 这样可能会帮助您发泄心中的困惑 。
6、学会在困境中鼓励自己 。 当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候 ， 我们应该抛开那些无益的气恼 ， 而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励. 每个都可以在自己心里种下一点快乐的种子 ， 这些快乐的种子可能是一些爱好 ， 一点信心 ， 一个理想 。 所以无论我们受到的打击有多么严重 ， 只要我们能保持自己内心这点平静 ， 就不会真的受到环境的伤害 ， 就可以随遇而安 。
7、通过读书来转移压力 。 在书的世界遨游时 ， 一切忧愁悲伤便付诸脑后 ， 烟消云散 。 读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔 ， 气量豁达 ， 不惧压力 。
8、对自己的工作要有信心 。 既然这份工作是自己选的 ， 就要相信自己的眼光 ， 决不轻言放弃 。 要坚信暂时的不顺利只是小插曲 ， 经过峰回路转 ， 前面一定是一片光明 ， 只是革命尚未成功 ， 同志仍需努力 。
9、要记得适时放松自己 。 也许您自己身处逆境是由于自己心里包袱太重的缘故 ， 其实您完全可以想办法来放下这些包袱 。 例如在上班前、午休时和下班后 ， 给自己安静和谐的十分钟 ， 可以在茶坊、咖啡店 ， 可以在街心花园 ， 也可以在忙碌的人群中 ， 只为一份悠然自得的轻松释放 ， 只为一份孤芳自赏的美丽 。
10、在想象中给自己放松 。 您可以静下来去发挥自己的想象 ， 通过想象让自己的思维“游逛” ， 如“蓝天白云下 ， 我坐在平坦＝绿茵的草地上” ， “我舒适地泡在浴缸里 ， 听着优美的轻音乐

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