压力的渐进性
造成心理压力都会有一定的过程 。 当我们在遇到某种外界环境的刺激时 ， 如果不加以释放和消除 ， 心理压力就会像滚雪球一样越滚越大、越滚越沉 。 如我们在工作中 ， 由于某一件事没有得到领导的认可 ， 而使自己误认为领导对自己存在偏见 ， 如果自己既不能正确对待 ， 又不能找领导去解释 ， 就会使自己产生“自己在领导心中无地位”、“领导处事不公平”等错误认识 ， 对领导逐渐从不理解 ， 最后可能还会发展到一有意见、情绪或怨气就憎恨领导的局面 ， 加大了自己的心理压力 ， 从而影响工作 。
渐进性特征还表现在心理压力有着由强而弱逐渐衰减的过程 。 比如 ， 我们在遇到心理压力时 ， 如果自己能正确对待 ， 并且通过一些行之有效的方法加以释放 ， 那么心理压力就会由沉重到轻松地逐渐衰减 ， 直到完全消除 。
以上内容参考：
我们应该怎么缓解压力？ 缓解压力的方法很多 ， 通常分为积极性的方法 ， 或消极性的方法 ， 也可以分为问题解决策略 ， 就是指认知重评策略和情绪调节策略 。 问题解决策略 ， 是指集中力量或寻找其他人帮助 ， 把问题解决 。 问题解决了 ， 很多人通常就会觉得压力缓解了 。
当问题解决不了的时候 ， 可以调整对问题的看法 。 例如 ， 问题超越了自身的能力 ， 可以跟老板讲 ， 交给他人进行；或者是看问题时用惯用的方法思维模式解决不了 ， 可以需要寻求他人的指点 ， 重新用不同的角度看问题 ， 此时可能会发现、找到新的解决问题的策略 ， 而不是原来的方法 ， 这是对个人的一个挑战 。 因此 ， 看待事物的灵活性越高、视野越宽广 ， 解决问题的时候 ， 减压的能力就越强 。
1、保证睡眠 。 无论生活有多忙 ， 工作压力有多大 ， 平时都要保证一个健康的睡眠 ， 这样对于心理才是有帮助的 。 每天至少应该保持7~8小时的睡眠 ， 这样才能够精力充沛 。
2、调整饮食 。 当心理压力过大的时候 ， 有许多人都会去吸烟喝酒 ， 用酒精和尼古丁来麻痹自己 。 但这并不能够缓解心理压力 ， 它们只会给身体带来许多的危害 。 其实 ， 大家应该调整饮食健康的饮食 ， 这样才可以帮助缓解心理压力 。
3、参加社交活动 。 平时多与一些亲朋好友接触 ， 向他们诉说一下自己心里的压力 ， 这样子对自己的情绪也是特别有帮助的 。
4、敢于拒绝 。 对于自己不情愿做的事情或者是自己无能为力做的事情 ， 要尽量的向对方表达出自己的意愿 ， 让对方去选择更合适的人选 。 不要强迫自己 ， 否则会给自己造成特别大的心理压力 ， 对身体也会带来特别不好的影响 。
5、不要过于追求完美 。 好多人的心理压力都是因为他们过度想要完美而造成的 ， 他们总是喜欢把所有事情做得特别完美 ， 但是大家应该知道 ， 并不是所有的事情都可以做的特别完美 。
6、遇事不要心急 。 遇事不要太心急 ， 有的人是急性子 ， 做事的时候总是喜欢急急躁躁 ， 这样子反而对身体 ， 还有心理上都是不好的 。 做事的时候应该尽自己的力量做到最好 ， 其他的就交给时间就可以了 。
7、参加健身活动 。 参加健身活动对于缓解心理压力是特别有帮助的 ， 它可以把心里边的一些情绪发泄在运动中 。
8、享受大自然 。 经常去外面游玩 ， 享受大自然 ， 会给心理带来特别多的放松 。
怎样缓解压力 ， 让自己放松心情 对自己要充满信心 。 一个意志坚强的人 ， 来自社会的、工作或学习的逆境压力 ， 都需要承担下来 。 承受这种压力 ， 首要的是培养忍受逆境的能力 。 其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇 ， 找出扭转逆境的办法 。 当逆境出现时 ， 相信自己能够掌握自我命运 ， 能够从逆境中走出去 ， 在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功 。
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