头发越来越稀少了 ， 我才23岁 ， 怎么办啊？ 脱发是由多种原因引起的 ， 对头发的保养、治疗和自身的身体状况都有一定的关系 。 脱发的大多数人可能都是因为经常加班熬夜、没有规律的饮食或常吃没有营养的食品 。 首先饮食要注意 。 注意补充植物蛋白 ， 如大豆、黑芝麻、玉米等 ， 还要多吃带鱼、鲤鱼、熟花生、菠菜等富含 铁的食物 ， 平时更 要注意碘 质的吸收 ， 就要多吃海带、紫菜等食品 ， 有利于头发健美 。 注意个人卫生 ， 勤洗头 。 生发可以通过局部按摩 ， 帮助头发再生 ， 通过头皮的梳理按摩 ， 起到行气活血、理筋顺络之功效 ， 适当地梳理头皮 ， 可以促进头皮内毛细血管的血液循环 ， 改善毛囊内毛乳头的营养状况 ， 有助于毛囊内生发功能的恢复 。
头发变细变少是怎么回事 首先脱发分为先天性和后天性 。
先天性主要是遗传产生的脱发 。 患者出生时全身或局部（如头皮、眉部）无毛发：有的出生时毛发正常 ， 6个月以后开始脱毛 ， 形成秃发 ， 有的是全身毛发发育不良、稀少 ， 缺少正常毛发所具有的长度、强度和色泽 。 这类病人一般不会恢复 ， 只有极少数的患者到青春期可以恢复 。
后天性的原因就多了 ， 这里就讲些主要的 ， 也是最常见的 ， 题主可以结合自身情况来判断具体是由什么原因引起的脱发：
1、精神压力过大 。 长期充满压力的生活容易导致精神长期紧张或是压抑 ， 从而容易使头部的局部微循环发生障碍 ， 长期如此 ， 则会造成头发的病态性脱落 。
2、营养代谢失衡 。 平衡的新陈代谢结构能为头发及头皮层提供充分的营养 ， 维持头发的正常的生理生长过程 。 但是如果新陈代谢系统失衡破坏 ， 就会导致大量的头发脱落 。
3、内分泌失调 。 内分泌系统调节人体的各项生理活动维持在正常的状态 。 当人体的内分泌失调例如当雌雄性激素失调后 ， 就很容易引起头发的脱落 。
4、外界对头发的化学或物理性伤害 。 比如日光中的紫外线过度照射 ， 经常使用热吹风 。 还有肿瘤病人接受抗癌药物治疗 ， 长期使用某些化学制剂如常用的庆大霉素、甲亢平、硫尿嘧啶 。 包括烫发剂、洁发剂、染发剂等美发化妆品也是引起脱发的常见原因 。
5、脂溢性脱发 。 这是在皮脂溢出过多的基础上发生的一种脱发 ， 常伴有头屑增多 ， 头皮油腻 ， 痛痒明显 ， 多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年 。 简而言之就是如果你是油性发质的话就比较容易出现脱发情况 。
关于脱发的治疗：
头发的主要成分是角蛋白 ， 所以蛋白质的摄取是很重要的 ， 多吃新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 ， 同时还要补充维生素 。
平时要注意对头发的护理 ， 梳头时力道要适中 ， 太用力会对头发造成损害从而导致脱发 。 勤洗头 ， 保持毛囊的弹性和健康 ， 防止阳光暴晒 ， 不要过度染发、烫发 ， 也不要熬夜 ， 保证充足的睡眠 。 多参加运动 ， 放松心情 ， 不要有太大的生活压力 。
头发越来越少 ， 怎么办？ 【健康知识|头发越来越少怎么办，头发缝太大怎么办】当你头发越来越少的时候可以采取以下办法：
1、改变睡眠时间
现代人普遍生活压力比较大 ， 为了赚钱经常熬夜加班 ， 不仅搞垮了身体 ， 头发数量也变得越来越少了 ， 此类情况头发数量变少 ， 建议改善睡眠习惯 ， 保持正常的作息习惯 ， 相信你掉头发的数量也会随之减少 ， 此后通过饮食调理再进行补充营养 ， 同时保持乐观生活态度 ， 不要有太大的压力 ， 少焦虑多动脑 ， 头发数量越来越好 。
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