长期在有核辐射的工作环境的朋友应该从哪几个方面抵御核辐射带来的伤害

长期在有核辐射的工作环境的朋友应该从哪几个方面抵御核辐射带来的伤害
日本福岛再次检出核辐射超标：日本福岛县传出消息， 4月1日在福岛县所属海域，距福岛县南相马市13公里的37米水深处捕捞的一条黑鲉，体内被检测出270贝克勒尔放射性物质铯，超出《食品卫生法》所规定的标准值。可见核污染的威力。但是有一群不得不周旋在核电站这片危险区域的工作人员，又应该如何提高自我的防范抵御伤害的能力呢。
【长期在有核辐射的工作环境的朋友应该从哪几个方面抵御核辐射带来的伤害】
1.补充能量：
辐射会使身体能量消耗增加，且身体组织对糖的利用能力逐渐下降，此时足够的能量供给尤为重要，可以增强人体对辐射的耐受力，减轻损伤；谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源，因此日常饮食中可以多吃粗粮燕麦、糙米等，坚果类杏仁、胡桃等。

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2. 补充维生素：必需脂肪酸，维生素A、K、E和B族维生素，维生素缺乏，会降低身体对辐射的耐受性。

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3. 补充蛋白质：若蛋白质摄入不足就会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，最终就会对辐射的敏感性增高，饮食中可多食胡萝卜、番茄、海带、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，增强肌体抵抗核辐射的能力。

4.补充矿物质：必须保证体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须平衡，否则无法维持水与电解质平衡，轻者损害健康，重者甚至危及生命。
5.适量的辛辣食品：自我的吃辣条件允许的话，常吃辛辣食物不但可以不可以调动全身免疫系统，还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。因此，总是吃辛辣食物，对身体健康非常有益，但不能是油腻的。最后适量的运动少不了。