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健康知识|怎样才能降低血糖，怎样才使血糖降低

小知识


怎样锻炼才能降血糖 你想知道如何立即降低血糖吗?如果你有高血糖水平或甚至高于正常的血糖水平 ， 这是糖尿病的一个确定的迹象 。 当你患有2型糖尿病时 ， 你必须服用药物来恢复血糖水平 。
营养在糖尿病治疗中起着至关重要的作用 。 你必须吃低糖指数和高纤维含量的食物 。 为了更好地控制你的糖尿病 ， 你应该避免各种深度加工食品和糖 ， 包括酒精 。
有一个很酷的工具可以帮助控制糖尿病 。 为了以防万一 ， 我在下面附上了链接:
糖尿病管理和减肥助理
风险是当你过度沉迷于富含碳水化合物的食物 ， 甚至喝大量的酒 。 它会导致你的血糖水平升高 。
什么是高血糖或高血糖?
当你身体的血糖水平超过正常限度时 ， 就会发生高血糖或高血糖 。
举例来说 ， 当你空腹后的血糖水平为126mg/dL (7.0mmol/L)或最后一餐两小时后的200mg/dL (11.0mmol/L) ， 你就有高血糖 。 它可发生在1型和2型糖尿病患者、糖尿病前期患者和妊娠期糖尿病孕妇中 。
出现高血糖的原因有很多 ， 例如:
忘记服用糖尿病药或少服药
没有服用足够的胰岛素
吃太多高糖或碳水化合物的食物
喝很多酒
生病了或者有某种感染
工作或家庭问题带来的压力
不运动
过度运动 ， 使你的胰岛素和血糖水平失衡
当两种或两种以上的因素共同作用时 ， 也可能出现高血糖——你服用的药物或胰岛素不足 ， 吃得更多 ， 压力过大 ， 停止运动 。 综上所述 ， 这些食物对血糖水平有指数级的影响 ， 而且可能是危险的 ， 因为它们会导致你的血糖水平飙升 。
高血糖的症状
在你学习如何立即降低血糖之前 ， 你应该意识到高血糖水平的症状与糖尿病初期的症状相似 。 但即使你知道自己患有1型或2型糖尿病 ， 并且正在服用胰岛素或药物 ， 你也可能在血糖水平非常高时才会出现这种情况 。
速效胰岛素可以很快地降低血糖水平 。 它可以用于1型和2型糖尿病的人在一个
紧急情况 。 与必须在饭前30 - 60分钟服用的普通胰岛素不同 ， 快速作用的胰岛素在10 - 15分钟内起作用 ， 使血糖水平迅速恢复正常 。
速效胰岛素的工作原理与其他类型的胰岛素相似 ， 但它的工作速度更快 。
研究表明 ， 在服用这种速效或速效胰岛素的时间上存在矛盾 ， 但一些研究表明 ， 最好是在餐前服用 ， 而不是在餐中或餐后服用 。
像所有胰岛素和治疗糖尿病的药物一样 ， 你也需要平衡你的碳水化合物摄入量与胰岛素和血糖水平 。 最好不要吃高血糖指数和低纤维含量的食物 ， 以避免糖的激增 。
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在使用任何药物时 ， 一定要向医生咨询 。
光锻炼
另一种立即降低血糖水平的方法是做轻度运动 。 这也可以降低你的高糖水平 。 虽然所有人都应该把锻炼纳入日常生活 ， 但这对糖尿病患者来说更为重要 。
这很简单——运动消耗来自糖原或糖储备的卡路里 。 当你想降低血糖水平时 ， 运动可以帮助减少体内多余的糖分 。
运动能使肌肉更好地利用体内的胰岛素 。 更重要的是 ， 即使没有足够的胰岛素 ， 当你运动时 ， 细胞也可以利用体内的葡萄糖 。
【健康知识|怎样才能降低血糖，怎样才使血糖降低】锻炼的另一个好处是效果很快 。 另外一个好处是 ， 如果你有规律地进行足够的锻炼 ， 你的身体会对胰岛素敏感

怎样降血糖才好 定量吃饭 。 每次进食都会引起血糖波动 。 健康者餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升 ， 而糖尿病患者超过11.1毫摩尔/升 ， 甚至达到翻番 ， 这是引发糖尿病并发症的主要原因 。 从饮食的种类、数量、间隔时间上养成一定的规律 ， 能避免餐后血糖过高 。

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