定点睡觉 。 从凌晨4时到上午9时 ， 是人体血糖最容易升高的时段 。 如果早晨没按时起床 ， 一天的血糖规律就会被打乱 。 因此 ， 晚上最好在10点之前上床 ， 第二天早晨6点至8点之间起床 ， 保证8小时左右的睡眠 。
定时运动 。 空腹运动会使血糖骤然下降 ， 很容易出现低血糖 。 因此 ， 最好养成饭后1小时运动的习惯 。
定期复查 。 只有上述生活习惯都规律了 ， 再加上规律用药 ， 才能使血糖平稳 ， 趋于正常状态 。 既便如此 ， 一部分糖友还是可能出现眼底、外周神经、肾脏、心血管等处的早期并发症 ， 因此一定要定期去医院复查 。 及时发现 ， 尽早采取相应的治疗 。
另外下面这些食物也有辅助降低血糖的功能 。
大豆：含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素 ， 可降低血中胆 固醇 。
花主：花生油有助于分解肝内胆固醇 ， 降低血中胆固醇 。
蘑菇：含有一种嘌呤衍生物 ， 有明显降血脂作用 。
大蒜：含有挥发性辣昧素 ， 可清除积存在血管中的脂肪 ， 有明显的降低胆固醇的作用 。
洋葱：含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸 ， 有良好的降血脂作用 。
生姜：含有油树脂 。 可抑制人体对胆固醇的吸收 。
茶叶：降低胆固醇的效果明显 。
蜜桔：加速胆固醇的转化 ， 降低胆固醇和血脂含量 。
酸奶：降低胆固醇的效果明显 。
怎样才能快速降血糖？ 快速降血糖的方法：射胰岛素 ， 胰岛素是公认的降血糖最快、最有效的方法 ， 使用得当会把血糖控制得很平稳 ， 但如果使用不当 ， 会导致血糖剧烈波动 。
以下食物有辅助降血糖作用：
1、玉米2、黑米3、魔芋4、黄瓜5、韭菜6、西红柿7、芦笋8、海带9、豆腐10、木耳
以下成分对辅助降血糖有一定的作用：
1、鱼油
2、吡啶甲酸铬
铬是一种矿物质 ， 是人体必需的微量元素 ， 同时还是葡萄糖耐受因子 (GTF) 的重要组成成分 ， 它可以增加胰岛素的活性 ， 参与蛋白质的合成和核酸、脂肪的代谢 ， 降低体内脂肪含量 。 铬还能使免疫系统加强 ， 提高机体对不良状况与应激状况的抵抗力 。
每日1.2g的吡啶甲酸铬对辅助降血糖有辅助作用 。
三： 高理血糖饮食原则：
1?饮食要清淡
2?限制食盐量
3?戒烟戒酒
4、饮食应节制：一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜 。
怎样才能降血糖？ 快速降血糖的方法：射胰岛素 ， 胰岛素是公认的降血糖最快、最有效的方法 ， 使用得当会把血糖控制得很平稳 ， 但如果使用不当 ， 会导致血糖剧烈波动 。
以下食物有辅助降血糖作用：
1、玉米2、黑米3、魔芋4、黄瓜5、韭菜6、西红柿7、芦笋8、海带9、豆腐10、木耳
以下成分对辅助降血糖有一定的作用：
1、鱼油
2、吡啶甲酸铬
铬是一种矿物质 ， 是人体必需的微量元素 ， 同时还是葡萄糖耐受因子 (GTF) 的重要组成成分 ， 它可以增加胰岛素的活性 ， 参与蛋白质的合成和核酸、脂肪的代谢 ， 降低体内脂肪含量 。 铬还能使免疫系统加强 ， 提高机体对不良状况与应激状况的抵抗力 。
每日1.2g的吡啶甲酸铬对辅助降血糖有辅助作用 。
三： 高理血糖饮食原则：
1?饮食要清淡
2?限制食盐量
3?戒烟戒酒
4、饮食应节制：一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜 。
怎样快速降血糖 快速降血糖的方法：射胰岛素 ， 胰岛素是公认的降血糖最快、最有效的方法 ， 使用得当会把血糖控制得很平稳 ， 但如果使用不当 ， 会导致血糖剧烈波动 。
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