怎样能提高记忆力？ 内容来自用户:文文工作部
如何提高记忆力
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力 。 在生活中 ， 由于各种因素的影响 ， 人们记忆力的好坏是有差距的 。 有些人的记忆力惊人 ， 而有些人的记忆力则逐步退化 。 那么 ， 怎么提高记忆力？
能提高记忆力的食物
一、吃鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成 ， 其中最重要的是DHA 。 DHA是大脑神经细胞的重要成分 ， 对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要 ， 可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
深海鱼虽营养丰富 ， 也能增强记忆力 ， 但因位居食物链上层 ， 体内累积过多重金属 ， 不宜食用过量 。 所以 ， 任何食物要讲究度 。
二、吃核桃
众所周知 ， 核桃对心脏健康有积极的影响 ， 另外 ， 核桃还可以帮助改善记忆 。 对将其作为零食 ， 或者添加到燕麦片、水果沙拉中 ， 不但美味可口 ， 又可以满足饥饿感 ， 提高记忆力 。
三、吃燕麦
燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食 ， 除了是低GI（升糖指数）食物 ， 食用后血糖不易升高 ， 燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。 维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积 ， 能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。 锌是多种西每的成分 ， 能增强记忆力 ， 缺锌时则会精神不济 。 早餐来一碗燕麦片 ， 可提供大脑一天的活力 。
四、吃香蕉
如何提高记忆力的十种方法 记忆力实际上是对过去知识、经验的积累 ， 在大脑里面主要包括三个过程 。 第一个是编译 ， 就是把所学到的知识 ， 通过编译整理出来 ， 整理出来以后就是一条信息；第二个是存储 ， 就是把所学的知识存储到大脑里面；第三个是检索 ， 当碰到一个事情 ， 碰到一个问题 ， 通过检索就把这个问题检索出来 。 增强记忆力最主要的要找到记忆的规律 ， 然后规律的进行复习 。 增强记忆力最主要的要做到以下几个方面：
1、当记忆东西的时候一定要精力高度集中 ， 只有精力高度集中 ， 在脑细胞里面的兴奋才能够达到最大的强度 ， 记忆就会更深刻；
2、要不断复习 ， 就是把所学过的东西通过第一天、第二天、第三天 ， 然后一个星期不断的复习强化 ， 在脑袋里面形成突触联系 ， 记忆就逐渐加深；
3、要把信息检索出来 ， 就是要把它读出来 ， 要不断的巩固 ， 就是复习了一段时间以后 ， 如隔一个月以后 ， 把以前陈旧的知识再拿出来复习巩固 ， 只有通过不断的加强 ， 反复的循环训练 ， 慢慢记忆力自然就增强了；
4、但是因为老年人他涉及到脑白质疏松 ， 很多中老年人由于长期的动脉硬化 ， 脑白质稀疏了以后 ， 就会出现记忆力减退 ， 所以针对老年人的记忆力减退 ， 主要是要改善脑供血 。
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