护发食物：
1、扁豆 。 头发的首要成分是蛋白质， 因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度， 有益头发健康 。
2、红薯 。 红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A， 而维生素A缺乏会导致皮肤干燥， 进而影响头皮， 使头皮屑增多 。
3、鸡蛋 。 鸡蛋除了富含优质蛋白质之外， 还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发关键物质 。 另外， 鸡蛋中的生物素（一种B族维生素）可增强发质、减少脱发和促进头发生长 。
参考资料来源：
【健康知识|如何保养头发，如何保养发质】
如何日常保养头发 我觉得吧， 年轻人如果他们要去保养头发， 那肯定是要去早睡早起啊， 然后再吃一些类似于黑芝麻这样子的对头发好的食物， 因为如果你不早睡早起的话， 那么你可能就会脱发， 然后秃顶， 还有一个最重要的就是不要去经常的漂染头发， 这样子对头发的发质是特别不好的 。
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